主要有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處。
游泳的好處非常多，特別是長期游泳的好處，主要有以下幾個方面：第一、可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因爲游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動。
第二、增加肺活量，呼吸系統能力提高。第三、心血管機能提高，靜脈血更容易流向心臟，靜脈血靜脈迴流增大。第四、可以保護關節，讓關節不易損傷。第五、夠調節體溫，增強體溫調節能力。因爲游泳的水要低於體溫，
所以在水環境中能夠產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體回到正常體溫，經常在水中活動，能夠使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力明顯增強。
長期游泳最大好處是改善心肺功能的'同時不增加膝關節等負重關節負擔，不會增加膝關節磨損，所以一般人都比較喜歡，但是很難堅持下去，所以游泳另外一個好處是能鍛鍊人意志，使人的精神煥發、充滿朝氣，改變人精神面貌。
長期游泳最大好處在於增強心臟收縮能力、肺活量，改善心肺功能，促進血液循環、新陳代謝，促進機體有毒、有害物質排放，使機體保持良好生理狀態。游泳對於機體皮膚也有好處，長期溼潤對皮膚是天然美容劑。游泳能夠調節人身心、改善睡眠、
調節人神經系統適應性，對於慢病有高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到調節三高作用，所以慢病患者也是比較喜愛，但是很難堅持。所以如果能堅持游泳，好處是很多的。
長期游泳的好處有促進代謝、提高心肺功能、放鬆心情以及減肥塑形等。
1、促進代謝：
游泳是一種有氧運動，長期游泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。
2、提高心肺功能：
游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛鍊，所以能夠提高心肺的功能。
3、放鬆心情：
長期游泳還可以放鬆心情，因爲在水裏，水流會對全身起到一個按摩的`作用，可以使心情變得放鬆。
4、減肥塑形：
通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因爲游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。
需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動。
長期游泳的好處是什麼
1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強心、肺功可以。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳鍛鍊身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉結實。
5.對脊椎有好處特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因爲水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。
6、鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8.經常游泳，可以有效促進腰腹部的血液循環，患痛經的女性經常游泳(月經期間除外)，可以使痛經消失。
9.經常遊蛙泳可以增強性功能
1、有益於心腦血管健康
南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動比平時的衝擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。
2、鍛鍊關節
到了中年後，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦後，容易發生炎症，最終會演變成各種關節疾病，如常見的骨關節炎。那麼中老年人堅持游泳的話，能使關節放鬆，減少負重和摩擦，讓關節得到休息。王健副教授認爲，游泳可在一定程度上減輕炎症反應，關節的功能也能得到良好的恢復。
3、促進新成代謝
隨着年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的`力量，進一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。
4、排解抑鬱的情緒
人的一輩子那麼長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去遊游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。
5、保障機體的安全
地球上佈滿了江、河、湖、海，這也最終導致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進行一些水上作業，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那麼生命的安全就會受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術較好的，在關鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當今也成了保證生存的重要手段之一。
由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應該要儘可能掌握好游泳這一技能，更好進行鍛鍊和運動，充分發揮游泳鍛鍊方式的作用。
