怕冷體質怎麼最快改善，怕冷的人是有很多的，而且生活中，我們會發現很多人的手腳溫度是隨着氣溫的變化而變化的，夏天氣溫高，手腳的溫度很高，容易出汗；下面看看怕冷體質怎麼最快改善及相關資料。
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01、爲何會出現“怕冷”的體質？
從中醫的角度來講，手腳冰涼和肝氣不舒或體內陽氣不足有着很大的關係。到底是哪個原因，還得根據具體的症狀來看。
1、肝氣不舒
別人碰到他的手腳覺得很涼，但他自己卻覺得一點也不冷，臉色還不錯，看上去紅撲撲的，那就是肝氣不舒導致的問題，需要通過疏肝解鬱來改善這種手腳過於寒涼的體質。
2、陽氣不足
生活中我們可能會看到一些年輕人，一到冬天就會穿上厚厚的羽絨服，但一摸他們的手，還是很涼，一點也沒有熱氣，而且他自己也覺得很冷，恨不得披着棉被上學或上班。
這類人羣的問題其實是體內陽氣不足引起的，中醫認爲，陽氣不達於四肢時，身體的溫煦功能會下降，人體會因爲熱量不足出現寒象。意思就是說手腳寒涼、過於怕冷的原因是陽虛生內寒導致的，想要改善症狀，需要從溫陽做起。
冬天本來就是一個陽氣內伏的時期，加上手腳離心臟的位置比較遠，血液循環會比較慢，血氣不足，抵抗力就會下降，外界寒氣一入侵，人就很容易生病。手腳寒涼，還會影響睡眠，讓睡眠質量下降。
如果室內的溫度剛剛好，其他人只用穿一件T恤，你卻還是覺得有些冷，手腳也偏寒涼，那就很可能是血液循環異常導致的。用中醫的話講，這種問題屬於陽氣瘀滯引起的氣血運行不暢症狀，需要先通氣血和溫陽，手腳纔會變暖。
02、那麼，溫陽怎麼溫，氣血怎麼通呢？
（1）改善飲食
適當多吃點辛味的食物，比如雞肉和牛羊肉，烹飪肉食時加點胡椒、蔥、生薑等調味品，促進血液的流動循環。少喝冷飲，少吃梨、西瓜等寒涼的水果，多吃點葡萄和桃子。
（2）經常運動
動則陽氣生，堅持每天動一動，直到身體微微出汗即可。最好是做有氧運動，強度適中，不會太累，也不會讓人出很多汗，比如瑜伽、太極拳、散步等運動，都是不錯的。
（3）多曬太陽
人體的足太陽膀胱經和督脈，都在後背上面，所以多曬一曬後背，可以藉助太陽的熱量溫通後背的經脈，提升體內的陽氣。
（4）睡前泡腳
睡前一個小時，泡泡腳，體溫會升高，手腳會變暖，晚上會睡得更香。泡腳的水溫建議在40度左右，泡20分鐘剛剛好，溫度太低泡不了多長時間，溫度太高容易燙傷。
03、中醫教你5招，改善“怕冷”體質，從根上調理你的身體！
①多吃南瓜
南瓜中含有的鈷元素進入體內，可以幫助合成維生素B12，鐵元素可以促進血紅蛋白的合成，鋅元素可以增強成熟紅血球的功能，這些成分都具有補血的效果，可以改善身體缺血的症狀，促進血液循環。
②多吃茴香
茴香具有溫熱的作用，可以入腎經，溫補腎陽。陽虛體質的人可以適量多吃點茴香，補腎陽，強體質。
③按摩命門穴
人體腰部後面正中線的位置上，第二截腰椎棘突下凹陷處，就是命門穴的位置。這個穴位是人體元氣的根本，命門堵塞，元氣不足，寒邪就會入侵人體，讓人出現怕冷、關節痛等症狀。
每天早晚用手掌按擦命門穴，直到該位置微微發熱爲止，可以起到補腎、壯陽、散寒的作用。
④按摩涌泉穴
涌泉穴就是腳底心的位置，每天早上和晚上，堅持按揉這個穴位100下，再按揉一下每個腳趾100下，可以起到補腎、壯陽、強健筋骨的作用，還能用於治療高血壓、失眠等疾病。
⑤踮腳
踮腳可以刺激腎經的穴位，因爲足少陰腎經是從小腳趾下方起，經過涌泉穴，在沿着腳跟往上面走的。所以，踮腳這個動作，具有通陽、補腎氣的作用，可以讓身體變暖，改善手腳寒涼的問題。
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1、食療法，經常畏寒怕冷的朋友，可以多吃一些溫補的食物，像雞肉，羊肉，生薑，大棗，等食物都有溫補作用，能讓身體暖和起來，也可以用一些溫補的藥材料來調理，像黃氏，當歸等中藥材都有溫補陽氣的作用，大家可以在熬粥的時候放一些。
2、適當運動，向散步，慢跑等運動都可以促進血液循環，改善身體的'供氧情況，解決身體怕冷的問題。
3、注意保暖，特別畏寒怕冷的朋友，平時要注意保暖，多穿衣服，防止身體的熱量流失過快，注意保暖也能在溫度較低的環境中，防止身體消耗過多的熱量。
4、睡前泡腳，睡前泡腳可以促進全身的血液循環，消除身體疲勞，有效的改善身體怕冷的症狀。平時怕冷的朋友可以經常用熱水泡泡腳。
5、拔火罐，許多朋友之所以會出現身體怕冷的問題，是由於體內寒氣過多導致的，大家可以用拔火罐的方法來消除身體中的寒氣，這樣可以幫助大家有效改善身體畏寒怕冷的問題。
6、熱敷丹田，丹田周圍是人陽氣匯聚的地方，大家可以用藥包或者熱毛巾來熱敷丹田部位，這樣可以起到溫補陽氣的作用，緩解身體畏寒怕冷的問題。
如果大家平時身體胃寒怕冷的話，應當養成良好的生活習慣，多吃一些溫補的食物，不要吃辛辣生冷刺激的食物。飲食要規律，按時吃飯，不要偏食，挑食。因此要採取適當的運動，注意保暖。每天晚上可以用熱水泡泡腳，這樣就能有效改善身體怕冷的情況。
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1、做好保暖措施
不管是腳部、手部、腿部保暖工作都要做好，穿棉質襪子，不要受涼，不要總是把腳放在溼噠噠的鞋子裏面，很容易出現凍瘡，如果平時需要騎電瓶車上班，那麼腿部頭部手部的保暖工作就更應該做好。
2、積極鍛鍊身體
經常參加身體鍛鍊就可以讓各個關節活動開來，讓血液循環速度更快，腸道蠕動速度增加，避免便祕情況出現，還可以提高肺活量，每一個禮拜至少要做3~5次的運動，這樣才能增強體質，讓抵抗疾病能力增強。
3、飲食調節方法
生活中注意正確飲食選擇，多吃一些含有豐富鋅元素、鐵離子、b族維生素含量豐富的食物，像羊肉就是不錯的選擇，能夠讓血液循環速度更快，達到益氣補虛作用，防寒的效果也非常強，把羊肉煮成湯來喝是非常美味的。
4、保證充足睡眠
總是覺得身體很冷的人生活一定要有規律，不要熬夜讓身體疲勞，這樣精神也會非常緊張，免疫力就會下降，每天的睡眠時間都要8小時左右，經常熬夜對身體傷害性很大。
身體特別怕冷的人可以用以上方式進行調節，能達到不錯的效果，讓身體變得更加暖和，平時不要總是坐着不動，要經常活動身體，這樣才能暖和起來，每天晚上睡覺之前可以泡腳以及泡熱水澡，都可以提高血液循環作用，讓身體變暖，也可以按揉穴位來達到改善怕冷症狀作用，讓身體更加健康。
