西柚減肥法到底會反彈嗎，每個愛美的女生會忍受不了自己肥胖的，爲了美麗她們會努力減肥。而減肥的方法是非常多的，有些女生通過西柚來減肥。下面詳細介紹西柚減肥法到底會反彈嗎？
西柚減肥法到底會反彈嗎1
西柚減肥法會反彈。
1、制定減肥目標（理想或標準的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最適合的飲料。
4、要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
7、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
8、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
西柚減肥法會反彈嗎的回答是否定的，西柚減肥法可以達到一個非常不錯的效果，同時我們也是在以後的生活中需要節制自己的飲食，儘量不要吃一些熱量比較高的食物，多吃一些比較容易消化的食物效果是非常不錯的。
西柚減肥法到底會反彈嗎2
西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之後恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。
因爲西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。
而且，身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分爲葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。
體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。
西柚可不可以空腹吃
西柚不可以空腹吃，西柚雖是鹼性食物，但是它本身含有大量的酸性物質，如檸檬酸，維生素C，葉酸等，人體空腹時，胃裏面會分泌胃酸。
如果有再食用像西柚這種含有酸性成分特別多的食物，會刺激胃粘膜，使的胃酸大量分泌，長期胃酸分泌過多會對胃造成損傷，所以西柚不可以空腹吃。
吃西柚減肥嗎
西柚具有輔助減肥的功效。
1、西柚中富含大量的維生素C，可以有效的促進腸胃的吸收。
2、西柚富含許多植物纖維，容易產生飽腹感，減少進食量。
3、西柚中還有一種特殊的氨基酸可以抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉化成脂肪。
果果提醒：吃西柚減肥很容易反彈
因爲西柚減肥法見效比較快，是通過短時間縮短碳水化合物的攝入而得到的體重下降，這個過程並不一定是消耗的脂肪，可能大部分消耗的是水分和肌肉，因爲每天減少攝入澱粉，就會消耗肌肉分解來補充澱粉。
西柚減肥法屬於高蛋白底澱粉的減肥餐單，每天在增加社區蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。
而且身體的正常運轉需要補充澱粉來維持血糖平衡，如果攝取的澱粉不夠，還會出現低血糖，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。
吃西柚減肥的食譜
早餐 ：
1、半個西柚（可榨汁） 無糖。
2、兩隻雞蛋 任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐 ：
1、半個西柚 （可榨汁） 無糖。
2、沙律 （醬汁不限）。
3、肉類 （任何煮法均可）。
晚餐 ：
1、半個西柚 （可榨汁） 無糖。
2、肉類 （任何煮法均可） 以魚類爲佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類 （可配任何調味，牛油也可）
2、沙律 （醬汁不限）
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
何爲西柚減肥法？
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。
在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
西柚減肥法
吃飯之前吃半個西柚減肥效果顯著
專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗，在實驗中他們被要求“吃飯之前要吃半個西柚，一天兩次”，並且“吃飯之前喝一杯西柚汁，一天兩次”。
同時輔以低脂、營養均衡的飲食，3個月後報告的結果是平均每人減重8公斤。
另外，在一項調查中，100名男女“吃飯之前都先吃半個西柚”，並“每天喝3杯西柚汁”，即使其他生活習慣沒有變化，12周之後發現平均每人體重減輕了1.6公斤。
也就是說，吃飯之前吃半個西柚和喝一杯西柚汁也許可以幫助輕鬆減肥。要注意的'是製作果汁是不要加糖，保證100%果汁即可。
西柚吃了也不會變胖
柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事實上這些成分就存在於西柚中，並不是什麼遠在天邊的東西。下面就簡單介紹一下西柚這些成分的一些性質吧。
柚皮苷是一種存在於西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。將西柚製作成果汁能更容易攝入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食慾等的作用。
另一方面，檸檬油精和諾卡酮令西柚散發清香，還有加快體內脂肪燃燒的作用。這兩種香氣成分通過刺激交感神經促進體內脂肪燃燒，被認爲有加快新陳代謝的效果。
事實上，研究顯示，僅僅讓小白鼠聞過西柚的香氣，小白鼠的體重就有所下降。人們常說“良藥苦口”，看來這句諺語對西柚的苦味也是適用的。
另外，研究小組在10月發表了一篇論文，裏面也提到了給老鼠餵食西柚汁後老鼠體重減輕的現象。
耐人尋味的是這個研究對同時攝入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的體重減少量（對照組用水代替西柚汁，實驗組體重減輕18%）進行了觀察，發現攝入低脂肪食物的老鼠體重沒有明顯變化。
西柚富含多種有益健康的成分
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分。
這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。
另外，在衆多水果中西柚的升糖指數（簡稱GI，用於衡量血糖上升速度）相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。
用西柚減肥其實並不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。
