適合兒童喝的鮮榨果汁有哪些，大部分的人都是有嘗試過自己製作美食的，當然很多的食物處理起來也是有一定的難度的，不同的食材可採用不同的處理方法，以下適合兒童喝的鮮榨果汁有哪些。
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1、少年兒童合適喝楊桃汁
青棗外果皮呈果蠟,光潔豔麗,爽甜汁多,含有一股清香。青棗性涼,帶有多種多樣營養元素,如糖原、維他命C及檸檬酸等。其水果汁能快速補充身體的水份,服用以後不但能生津解渴,還能使身體的熱或毒隨小便排出來身體之外,具有去火的作用。此外,青棗水果汁中還帶有很多草酸、檸檬酸鈉、蘋果酸等,能夠提升胃酸的酸值,推動食物的消化。
2、少年兒童合適喝香蕉汁
中醫學覺得香蕉蘋果茯苓功效生津潤、無毒性,具備清熱去火、促進消化、降血壓有利排尿等功效。香蕉汁對醫治陽虛腸燥或血熱氣滯血瘀造成的容易上火有良效,若腸胃素虛、陽氣虛的人吃蘋果反會使虛熱更旺。香蕉蘋果中還帶有多種多樣營養元素與維他命,營養成分十分高。在其中維生素D能提高身體抵抗能力,保持一切正常的生殖作用與眼睛視力。而尼克酸能推動胃口、促進消化。
3、少年兒童合適喝番茄汁
番茄200克、蘋果200克、糖適當,製做時,不必把番茄的皮剝掉,由於在其中維他命C和礦物的成分很高,對小寶寶的身心健康和肌膚保養功效挺大。
4、少年兒童合適喝果汁
紅提、蘋果、糖及溫開水適當。蘋果汁和果汁這二種水果汁帶有很多的純天然糖、維他命、營養元素和檸檬酸,能推動小寶寶機體的基礎代謝,對血管和中樞神經系統生長髮育有利,還能預防流感。
5、少年兒童合適喝橘子汁
鮮橘100克、紅蘿蔔150克、蘋果200克、糖適當,適當涼開水水。生榨橘子汁能夠滋養小寶寶皮膚、秀髮,並且對孩子眼睛的健康保健都是有顯着實際效果。
少年兒童喝果汁的忌諱
1、立即給寶寶喝現榨果汁:很多媽媽們立即榨好新鮮水果就給寶寶引入,認爲那樣味兒濃厚、夠新鮮,可是那樣卻非常容易造成寶寶拉肚子或是便祕。
給寶寶喝果汁的情況下,建議水果汁和水要1:2乃至是1:3的佔比稀釋液,假如小寶寶喝了水果汁後,排便沒有顯著的轉變,那麼能夠慢慢由淡到濃,改成1:1或是2:1。
2、新鮮水果不歷經解決就立即打汁:在大部分狀況下,我們全是立即用新鮮水果榨出水果汁就給寶寶喝,非常少先把新鮮水果燙直水。一來,新鮮水果被原本就可以直接生吃,二來新鮮水果歷經水燙直,很多營養元素都外流了。實際上,媽媽們都想不對,歷經水燙直的新鮮水果榨出汁更健康也更營養成分。
媽媽們把新鮮水果在開水中稍微燙一下,把這些抗黴素“滅”掉,也讓組織略微軟公司一點,隨後再打汁。那樣,不但維他命的損害縮小,出汁率提升,還能讓打汁色調豔麗,不易變褐,僅僅要掌握熱開水的時間。
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兒童每天飲用果汁量建議
團圓的餐桌上，果汁和飲料是必不可少的。果汁和甜飲料在嬰幼兒期要尤其引起重視。
很多家長都認爲果汁有營養，愛把果汁當做寶寶的輔食和小朋友的飲料，卻不知道果汁或其他甜飲料能帶來的營養好處遠遠小於它們可能帶來的健康風險。
由於水果在變成果汁的過程中將損失掉大量的纖維素，因此喝果汁會讓血糖迅速升高。同時，由於果汁飽腹感不如完整水果強，平時只能吃一個蘋果，但很容易就喝掉2～3個蘋果的量。還有，果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白水。
由於上述原因，果汁容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦給小朋友喝果汁和其他甜飲料。
例如：墨西哥目前是全球兒童肥胖率最高的國家之一，而高糖分飲料就是他們的最愛。
2017年5月，美國兒科學會最新的關於兒童飲用果汁的建議如下：
1、 不應該給12個月內的嬰兒喝果汁；
2、 不應用奶瓶或者很好打開蓋子的杯子來給嬰兒喂果汁，這樣很容易因爲飲用方便而喝更多的果汁；
3、 只能用杯子喝果汁；
4、 一歲以上的孩子只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調配果汁飲料)；
5、 要教會並鼓勵孩子食用水果來滿足寶寶每天所需的維生素攝取量；
6、 孩子在1-3歲的果汁攝入量應該被控制在每天120ml以內；
7、 4-6歲，果汁的飲用量應控制在每天120-180ml以內；
8、 6歲以上每天240ml以內。
在澳洲，1歲以內的兒童都不建議喝果汁和任何甜飲料。白水是唯一被推薦給小朋友的飲品喲，但您可以給寶寶果泥，給小朋友小塊的水果或整個水果直接吃。
寶寶喝果汁的危害
而市面上的純果汁，除了自身的安全隱患外，孩子喝多了並無好處。
1、和1歲內的小嬰兒“搶飯量”
美國兒科學會之所以禁止1歲以內孩子喝果汁，是因爲，對於1歲內的小寶寶，果汁是沒有任何營養的，但是卻會“填飽”他們的肚子，影響吃奶量，進而影響蛋白質等營養物質的吸收。
2、破壞水果中的營養素
另外，我們所追捧的維生素、膳食纖維等，在榨成汁後，幾乎都遭到了破壞，大部分不易溶於水的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，都留在了殘渣中。剩下的全部糖分和極少的營養素留在了果汁裏。
所以呀，喝果汁，我們就是在“取其糟粕，去其精華”，何必呢？
3、肥胖、齲齒的元兇——糖
果汁中含有大量的.糖分，如果糖分攝入的過多，就會引發很多問題。
比如肥胖，之前我分析過普通果汁和純果汁的成分表，幾乎所有的能量來源都是白砂糖。而這個就是孩子肥胖的元兇！
關鍵，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多，把一個橙子、一個蘋果、一根香蕉塞進肚子裏不大容易，但是榨成汁後，瞬間幾杯就下肚了。
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果汁不是健康飲料 兒童慎喝
一般人認爲果汁是健康飲料，但據《洛杉磯時報》報道，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認爲，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。
問題是，美國許多校園禁止賣汽水，轉而以天然果汁取代，把它和牛奶和白開水並列爲健康飲品，這是錯誤的。因此，專家認爲現在有必要破除這種迷信。
明尼蘇達大學現代營養學研究員比靈頓說：“（果汁)和糖水差不多。我們根本不需要果汁。”
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。
另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的機率，因爲果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化爲脂肪。
她說：“兩者（果汁和汽水)都會導致體重增加。爲什麼（汽水)是唯一的禍根？”
目前大約有超過半數的美國民衆定期飲用果汁。雖然果汁商協會不斷標榜果汁含有豐富的維他命、礦物質和各類營養素，對人體有利，但科學家認爲，果汁的糖份和熱量對健康造成的傷害，多過這些養分帶來的好處。
不少研究報告顯示，果汁有益健康，並能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現，每天喝至少6安士（約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內也有更多維他命和礦物質。但是，許多專家認爲，這數據只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性，而非因果關係。
耶魯大學路德食品政策及肥胖症中心主任布朗內爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。”
另外，也有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天飲用含糖份的橙汁後，更偏愛較甜的飲品。他們也因爲習慣了橙汁的甜味而喝更多。
