高蛋白質的水果有哪些

高蛋白質的水果有哪些，人體的每個細胞都含有不同種類的蛋白質。實際上，您的身體至少產生100,000種不同的蛋白質。接下來小編給大家分享高蛋白質的水果有哪些。

高蛋白質的水果有哪些1

1、牛油果

牛油果出產在熱帶它也叫鱷梨，是一種蛋白質含量特別高的水果，它除了含有蛋白質以外，還含有多種對人體有益的氨基酸和維生素，而且能爲人體補充豐富的脂肪酸，它能保護人類的心臟，也能增強人體素質。但牛油果的熱量比較高，平時不能過量食用，不然會導致身體肥胖。

2、無花果

無花果也是一種高蛋白的特有水果，這種水果中不但含有豐富的植物蛋白，含有大量碳水化合物，纖維素和微量元素鈣鉀，磷等營養成分，也是這種水果中最重要的存在，人們食用無花果以後，不但能滿足身體對蛋白質的需要，而且能吸收多種對身體有益的營養成分，能加快身體代謝增強身體素質。

3、水蜜桃

水蜜桃在每年夏天大量上市，這種水果中也含有大量蛋白質，而且它含有豐富的膳食纖維和維生素c與維生素a，平時人們食用水蜜桃以後，可以滿足身體正常代謝時對植物蛋白的需要，而且能保護眼睛，也能增強身體免疫力。

4、菠蘿

菠蘿也出產在熱帶，而且它是一種高蛋白的水果，除此以外，它還含有豐富的蛋白酶和菠蘿酶，這些物質還能調節腸胃，能提高腸胃消化功能，平時人們多吃一些菠蘿，既能滿足身體，對多種營養的需要，不能提高人體消化功能還能加快身體代謝，對維持人體健康有很大的好處。

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1、無花果

無花果是一種常見水果，肉質細嫩，味道甘甜，它不但含有豐富維生素和多糖，還含有豐富的蛋白質，是蛋白質含量比較高的'水果之一，人們吃了無花果以後能儘快把它含有的營養吸收，可促進身體正常代謝，而且能美容養顏，並能放慢人類身體的衰老速度。

2、牛油果

牛油果也是一種蛋白質含量特別高的水果，它含有大量的植物油脂和植物蛋白以及葉酸，還含有多種對身體有益的微量元素，人們吃了以後能滿足身體正常代謝對蛋白質的需要，但大家在吃牛油果的時候一定要注意牛油果是一種高熱量的水果，那些身體肥胖的人要儘量少吃。

3、桃子

桃子也是一種營養價值特別高的美味水果，而且這種水果中蛋白質的含量比較高，除此以外它還含有豐富維生素C和維生素a，人們經常吃桃子能爲身體補充蛋白質，也能提高身體造血功能，而且能滋養細嫩肌膚，提高身體抗病能力，對維持人體健康有很大的好處。

4、椰子

椰子是一種常見的熱帶水果，也是蛋白質含量最高的水果之一，據說每100克椰子果肉中含有蛋白質的數量超過五克，此以外熱帶地區出產的榴蓮也是一種蛋白質含量比較高的水果，適合在日常生活中經常食用。

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牛油果

鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。

香蕉

每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。

黑加侖

每100克葡萄乾可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。

棗

每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝一杯牛奶。

杏幹

每100克杏乾粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎，然後將其添加到燕麥片中。