老人午睡好。
一、能夠緩解疲勞
在人經常會有很多事情要做，對於老年人來說更是寫不出，所以如果在忙碌之後可以抽出一點時間午睡一下，能夠緩解身體的疲勞，這樣就可以防止因爲過度疲勞影響身體的健康。有醫學研究表明，每個人的身體在早上起牀到十點左右的時間是精神最旺盛的時候，之後精神病人狀態就會不太好，但等到午睡過後精力就能夠更快的恢復，就好像是充過電一樣。
二、身體的抗病力更好
在做過調查之後會發現，如果身體健康比較長壽的老人都會有午睡的習慣，一般在或午飯後半個小時內進行午睡，是比較適合的，因爲吃飯以後，想要更好的消化食物，身體就會產生變化，讓交感神經來主導整個身體，所以在這個時候適當的小睡一會兒，可以讓體內的淋巴細胞得到刺激，免疫系統就能夠更加活躍。
三、降低心臟疾病的'發生率
其實有些醫學家做過研究會發現，如果每天都能夠有30分鐘的午睡時間，不僅可以讓身體內部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就會降低很多。在世界各地都有做過調查，一些有午睡習慣的地方冠心病的患病機率就會降低很多。
一些成年人如果睡眠時間長時間不足，它的死亡率會提高很多，比起經常會睡七八個小時的人來說，要看高出180%。如果在網上沒有充足的睡眠時間，可以在中午的時候小睡一會，這樣就能夠更加長壽。
四、能夠調節心情，緩解緊張情緒
多人在俺吃過午飯之後，就會感覺特別的疲勞，想要睡覺，其實在每天中午小睡十分鐘，就能夠很好的緩解身體乏力睏倦的狀態。要比晚上多睡兩個小時的效果更好。美國的心理專家做過研究，在午後小睡一會兒，可以調節情緒，調節精神緊張的狀態，還能夠緩解壓力。
注意：老年人午睡別隨意
所以看老年人午睡的人好處是很多的，但是在睡覺的時候也要注意不要趴在椅子坐在沙發上睡，或者是在桌邊小睡，因爲這樣可能會出現頭暈耳鳴等不良的情況，是因爲在這個過程當中就是大腦缺血所引起的，畢竟老年人的身體比較差，而心臟的功能也很弱，在睡覺的時候很容易會讓血液流動速度緩慢，對大腦的影響會很多。
午睡的好處有哪些？
我們經過上午一系列的工作後，眼睛的疲勞指數從晨間直線上升，會產生諸如干澀、刺痛等症狀。所以必要的午睡能夠幫你的眼球肌肉得到放鬆，而且淚腺也開始分泌淚水，這時候不僅防止視力的下降，並且滋潤了雙眼，緩解了眼部不適。
午後，特別是夏季我們常常感到昏昏欲睡，其實這是身體想要休息的信號。因爲當我們勞作了六七個小時後，體力自然要消耗殆盡，注意力難以集中，而必要的午休就能夠讓身體充充電，記憶力得到增強，下午的工作學習效率就不會大打折扣。
午睡不僅僅是精神的休息，而且還能幫我們避免高血壓。研究表明不午睡的人比午睡的`人的平均血壓要較爲的高一些，而血壓每下降一些，就能夠使得心血管疾病發作的風險降低百分之十。所以午休讓你在下午事半功倍的同時，也幫你把血壓降了下來。
我們一般不會將午睡與夜晚的睡眠聯繫起來，但有人會覺得中午睡了晚上就睡不着了。其實中午休息放鬆的是上午的疲勞，而下午就會耗盡午休的所“充的電”，使得晚上不至於大腦太過緊繃影響入眠。當然如果中午睡了三四個小時，自然會影響晚上入睡了。
如何正確的午睡？
短時間的午休能夠帶給我們上述好處，但是如果睡得太久，也是會適得其反的。一般建議我們下午一點進行午休，20-30分鐘爲佳，這樣既能快速恢復身體能量，也能夠在醒來後快速進入工作狀態。如果超過一小時，就會進入深度睡眠，醒來後難免昏昏沉沉、全身乏力。
午睡的位置選擇也十分重要，直接關乎我們的午睡質量。應該避免在通風口等風大溫涼的地方睡午覺，因爲睡眠中我們的毛孔處於張開狀態，這是受了風涼極易引起感冒、肌肉關節的疼痛。
很多人圖方便會在桌子上趴着睡，其實這樣的睡姿很容易壓傷我們的眼球，造成看東西模糊，而且對於脊椎也是百害而無一利，有時候還會因爲含胸駝背，而感到呼吸困難。我們儘量要躺在牀上或者椅子上，在腦後墊一個靠枕也是很有必要的。
午睡醒後，不能一個機靈就蹦起來，需要我們緩慢的起身，否則對於心腦血管很是不利。特別是針對老年人，最好坐直30秒後再慢慢站起來，這時還需要站立30秒，最後再活動。起來後可以做一些輕甩手臂的動作，有利於痠痛的緩解以及神志的清醒。
【午睡可能影響壽命，中老年人午睡有“3不要”，爲了健康要早了解】
午睡能夠讓人在一天中得到短暫的休息，爲下午的工作充電。研究表明，午睡可能會影響到人的壽命，尤其是對於中老年人來說，午睡也有很多講究，下面這“3不要”， 爲了健康要儘早清楚。
一、不要吃過飯立即睡覺
飽食後，腸胃處於緊張忙碌的.消化階段，如果立即睡覺的話，不利於食物的消化，影響營養吸收，還很有可能給腸胃帶來過重負擔。
二、不要坐着或趴着睡
中老年人心臟功能本來就比較差，坐着睡覺會使得更多的血液流進腸胃，大腦很容易出現供血不足的情況，醒來後極易出現頭暈、視力模糊，嚴重者還有可能發生昏迷。
三、睡覺不要超過一小時
午睡最好是睡半小時，半小時的淺睡眠最能幫助身體休整，還能避免出現白天睡眠時間過長，導致晚上難以入睡的情況。另外年齡超過45歲身體偏胖，以及血液循環有障礙，血壓過低的人午休時要特別注意，合理安排作息。
四、午睡最佳時間是11點到13點
午時11-13點，心經主令，最適養心，所以最佳午睡時間是11-13點。
