午睡10分鐘有用嗎？在日常生活中，很多人都有着午睡的習慣，這是一個好習慣，午睡對我們的身體有着很大的好處。接下來就由小編帶大家瞭解午睡10分鐘有用嗎的相關內容。
午睡10分鐘有用嗎1
1、緩解困倦現象
在經歷了一上午的工作尤其是在吃飯之後很容易犯困，這是因爲較多的血液被調動到胃部來消化食物，大腦部位的血液減少導致大腦供血不足而引起的睏倦現象。如果在這種情況可以適當睡一會兒，就可以消除疲倦感，可以爲下午的充足精神打下基礎。
2、改善記憶力
隨着身體的衰老，人的記憶力開始慢慢下降，這是因爲腦細胞開始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半個小時的睡眠時間可以幫助恢復認知能力，可以讓腦細胞適當休息，也可以改善人的記憶力。
3、 改善肥胖
睡眠不足是導致肥胖出現的原因之一，這是因爲人在睡覺的時候大腦會產生一種物質可以促進新陳代謝，可以幫助人改善自己的體重，而在中午的時候睡一會兒可以彌補晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的現象。
4、提高身體抵抗力
在早上起牀之後在中午一點的時候是睏意來襲的一個高峯期，如果在這個時間段之內適當睡一會兒還可以刺激身體產生淋巴細胞，這種細胞在幫助人體增強免疫性方面發揮着至關重要的作用，因此適當午睡還可以幫助改善身體抵抗力。
5、預防冠心病
中午適當睡一會兒可以讓身體得到放鬆，包括大腦以及身體各個器官，在這種情況下身體的代謝開始變慢，心肌的耗氧量也會下降，心臟也可以適當進行休息，因此就可以幫助達到預防冠心病的效果。
午睡對身體有很大的好處，因此如果工作不是很繁忙有條件的話可以適當進行午睡，當然也並非人人都可以午睡的，因此這些人羣有很多內容要注意起來。
這些人不適合午睡
1、老年人或者超重人羣
人在午睡的時候血液的循環速度會減慢，很容易導致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比較粘稠就很容易讓血液沉積在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流動速度本身比較慢容易導致中風出現，而對於肥胖人羣，吃晚飯就午睡容易加重肥胖，因此這些都需要注意起來。
2、低血壓人羣
人在午睡的時候血壓會下降，如果本身血壓就比較低還午睡的話會導致血壓更低，的嚴重的還可能呼吸困難的現象。
3、存在睡眠障礙
如果晚上本身睡眠質量就比較差，白天午睡會導致晚上更加睡不着，因此可以減少午睡的次數。
午睡10分鐘有用嗎2
午睡的好處
1、提升記憶力。
每天中午小睡一會，可以有效的增加人的精力。對於一早上的工作和學習所帶來的疲勞，可以起到很不錯的消除作用。並且可以提升人的記憶力。
2、增強體力。
午睡不是我們一天中最主要的睡眠，並且午睡的時間是比較短暫的。但是它給身體帶來的好處卻是不容忽視的，午睡不但可以有利於補充我們的睡眠時間，讓身體可以得到足夠的休息。並且會改善我們腦部血供系統的功能，增強體力和消除疲勞。
3、保護眼睛。
午睡可以有效的保護我們的眼睛，因爲我們在工作的時候多數都需要面對電腦等電子產品，我們的眼睛需要處理很多的信息，很容易會導致眼睛疲勞。而中午的時候小睡一會，可以有效的'讓眼睛得到休息，對於眼睛的健康是非常有利的。
4、保護心臟。
午睡的時候可以舒緩我們的心血管系統，讓在工作中處於緊張狀態下的身體得到放鬆，有研究表示，有午睡習慣的人患上冠心病的機率會比不午休的人要低許多。
5、緩解疲勞。
當我們處於睡眠狀態下的時候，大腦皮質的神經細胞是受到保護抑制的。也可以得到充足的休息，並且我們的身體也會在睡眠中得到休息。全身的肌肉也可以得到好的放鬆，當身體處於放鬆狀態下的時候。我們因爲工作和學習消耗的體力都會逐漸的恢復過來，在午睡醒來之後身體的各個器官都可以更加平靜和有規律的進行工作了。
6、補充睡眠。
對於那些在晚間睡眠質量不好、睡眠時間不夠的人而言，可以在午間的時候通過午睡來有效的補充睡眠。在午睡之後，會感覺睡眠不足的狀態緩解了許多。
特殊人羣該如何午睡呢
1、對於肥胖的人羣而言，午睡不建議選在飯後。因爲飯後午睡的話，會讓你本身就肥胖的身體更加長胖，建議將午睡的時間選擇在飯前去進行。
2、低血壓的人羣在午睡過程中會讓血流的速變慢，本身就濃稠的血液很容易會在血管上形成血栓，有誘發中風的風險。對於低血壓的患者而言，每天午睡的時間不要超過半個小時爲好。
3、對於血液循環有障礙的人羣，特別是那些經常會頭暈的人羣。不建議午睡，午睡一般都跟午飯間隔的時間比較短，在午睡的時候我們身體的血液幾乎都集中在消化道，這個時候午睡的話會增加發生腦血管意外的風險。
午睡10分鐘有用嗎3
小睡10分鐘的提神效果比喝咖啡更好
另一項研究中，科學家對比了打盹和喝咖啡兩種提神方式對人的影響。結果仍然是打盹獲勝：15-20分鐘的小睡要比喝一大杯咖啡（約含150毫克咖啡因）的效果還要好。
這是因爲，午休小睡或打盹時，持續活動的大腦就可以有機會休息一下，就像疲勞的肌肉在短暫的呼吸中恢復活力，我們的大腦也是這樣。儘管大多數專家稱30分鐘以內的打盹效果最好，但睡眠科學家在一篇小睡的功效評論中表示，10分鐘的睡眠就可以帶來最大的效果。
午休打盹不要超過30分鐘，否則可能越睡越累
即使沒有真正地睡着也沒關係。您只需要閉上眼睛就可以幫助持續活動的腦細胞快速地恢復活力。但睡眠時間超過30分鐘，可能會適得其反。
這是因爲人的深度睡眠通常從睡着後的30分鐘開始，美夢正酣時突然被叫醒或者吵醒，之後的反應速度、判斷能力和解決問題的能力均會下降。當然，還可能伴隨強烈的起牀氣。
科學家將這種睡眼惺忪的狀態稱作“睡後遲鈍”，午休不要超過30分鐘的真正原因就在於此。
晚上睡不着，白天醒不了？那白天就不要睡了
在某些情況下白天睡上90-120分鐘可爲身體和大腦帶來明顯的健康獲益，運動員在完成每天兩次的高強度訓練後，額外的睡眠補充就可以很好地幫助其恢復機體功能。
但需要注意的是，白天補覺過多也會干擾夜間的睡眠質量。譬如美國著名的長跑名將Meb Keflezighi就表示，他會根據訓練強度調整自己的小憩時間，從15至90分鐘不等。
