緩解職業女性的職場焦慮感，在職場中，職業女性也希望在職場中有好的發展，但是隨着人們年齡的增大，在職場上的一些焦慮就表現出來了，下面小編爲大家分享緩解職業女性的職場焦慮感，一起來了解一下吧。
緩解職業女性的職場焦慮感1
現代職場中的女性的類型
第一類是屬於可愛的“好女孩”型。這類女性以上司、同事(尤其是男性同事)的好惡爲標準，缺乏主見，重視人際關係，遇有意見不一致時，爲避免衝突及別人的不悅，經常將自己的想法隱而不現。
第二類是“好媽媽”型。她們像母雞呵護小雞一樣，處處爲人着想，將別人的利益放在自己之前，但有時難免會被冠上瑣碎、嘮叨、見樹不見林的負面評語。
第三類女性的代表，是“男人婆”型的女性。她們總以男性的行爲特質作爲成功人士的標準，因此，不論在思想、言行及服裝上，都刻意模仿男性，並有意將自己的女性特質加以壓抑。
最後一類是屬於“第三性”的女性，她們不刻意遮掩自己的女性特質，相反地能將女性溫婉、包容和擅於溝通的特質，充分地加以發揮，必要時亦能表現出果斷、堅決等男性特質，職場中常見的充滿女人味的迷人女性。便是這類女性的代表。
一般而言，在工作中表現較優秀的是最具有“第三性”特質的女性。因爲資訊時代是個腦力競爭、講求人際關係及團隊精神的時代，也可以說是個重視女性特質的軟性時代。因此女性工作者若能適時地發揮其女性特質，想要出類拔萃、有所成就，亦非難事。
現代工作女性的矛盾情結
然而，縱觀事業有成的女性，真可說是鳳毛麟角。究其原因，是因爲多數女性在還未充分嘗試前，便已畫地自限，讓自己的焦慮和恐懼淹沒了應有的.表現。現代職業婦女的焦慮，大可分爲三類：
冒牌現象：許多女性經常無法積極肯定自己的工作表現。認爲自己的成就，是由於“運氣好”、“時機恰當”或“僥倖”，而非自己的努力、堅持和投入的產物。因此，潛意識中總是害怕有朝一日會被人發現自己並不如想象中的好，如此一來，她們所擁有的一切便會化爲烏有。因此，成功所帶來的並非喜悅，而是更多的恐懼。
社交邊緣人：職場中的女性，常會和男性同仁保持距離，以免遭受非議。若能拋開矜持，和男同事稱兄道弟、打成一片，又會被冠上“不像女人”或“具攻擊性”等字眼，
魚與熊掌：女性在結婚生子後，一方面要維持現有的工作水準，同時又要兼顧家庭，以免被冠上“女強人”之類明捧暗損的歧視字眼。這個現象，正凸現了現代婦女徘徊在工作與家庭間的矛盾情結。
因此，女性作生涯規劃，首先便要克服上述焦慮，做好心理建設。
克服焦慮健全心理建設
以下幾種方法，有助於克服焦慮：
找出成功之源：列出過去半年的成功事件，仔細回想自己爲了促成這件事所投入的時間、精力和心血。回憶個人的付出，可使自己體悟到這些成果，並非來自幸運或僥倖。
鼓勵自己：當每完成一項任務時，不妨拍拍自己的胸脯，說聲：“嘿!我成功了!”或是給自己一些實質爲獎勵，例如：買一束自己喜歡的花、做一頓可口的晚餐，或邀集三五好友，一起看場電影等。
接受自己的不完美：人難免會有失敗的時候，偶爾的不如意並不表示自己便一無是處，只要找出事情的關鍵所在，下次再多點努力即可。
走入社交天地：可多參與專業組織、會議及社團，結交意氣相投的朋友。工作時，也可打破心理防線，大方、主動地邀請男同事共進午餐或討論工作事宜等。
建立合理的生涯目標：已婚職業婦女，除了要扮起工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶，甚或母親的角色。但是由於時間和精力都相當有限，若要讓每個角色都拿一百分，在精神上、體力上，都會承受相當大的壓力，造成力不從心的現象，久而久之，甚至會筋疲力竭、疲憊不堪。因此，在生活發展的過程中，必須有所取捨，建立合理的生活目標。
一項調查顯示，婦女在選擇工作場所的條件，有60%的受訪者，將“離家近”視爲第一要素;58%的人認爲“上班時間可彈性調整”是重要因素;30%的人將“工作時間短”列爲優先考慮;只有16%的人認爲“薪資和能力相當”是重要的。由此可見，職業婦女對於家庭的重視，似乎更在工作之上。
這個現象，尤其是在家中有年幼的孩子時，更爲明顯。將孩子的成長放在第一優先的女性，必須認識到：此時工作和婚姻生活的重要性，勢必會相形降低，可能只能拿個六七十分。這時，必須與配偶進行溝通，以取得對方充分的支持。工作上，也必須認清：在這段時間內，升遷和加薪，或許都與自己無緣，坦然處之，愛其所擇。有些女性，可能仍會以工作爲第一選擇。此時便須找到可以託付的保姆，照顧子女，工作之餘，更要珍惜每一刻相處的時間，並加強心理建設，減低罪惡感和自責感。
緩解職業女性的職場焦慮感2
焦慮成爲職場女性的健康隱患
“女性職場健康狀況”調研中，參與調研的女性均爲30歲以上、工作6年以上的職場女高管。參與調研的97%的女高管均表示，自己偶爾會因爲工作壓力，失眠、急躁，感覺壓抑。
調研顯示：造成職場女高管焦慮不安的原因，分別是：目前工作進展不順、對未來發展失去方向，以及複雜的辦公室政治鬥爭。這3個原因中，目前工作進展不順佔比最大，約在70%，而辦公室政治鬥爭帶來的痛苦感卻最是突出。
童女士曾是一家大型電商網站的CMO，她最痛苦的事情就是每週一的.全公司例會，所有高層聚在一起，勾心鬥角，互相指責，日常想推進點事情也是難上加難，全部都是內耗。這導致童女士每個週日都會習慣性的焦慮，不斷地在想“所有數據都準備齊了嗎”“上週的重點推進事件都完成了嗎”“週末又有負面產生了嗎”……唯恐週一的例會被羣起而攻之，久而久之，煩躁、壓抑、鬱悶……各種負面情緒讓童女士終於病倒了，離開了工作崗位。
專家對此表示，當今社會的女性，受家庭、傳統、生理等諸多原因影響，想要在職場上和男人們齊步前行，就要付出更多的代價、承受更大的壓力，生理上的疾病還可以通過藥物等治療，而心理上的焦慮則更多的要靠自己去疏導調節。
網絡上的減壓方式五花八門，K歌、跳操、瑜伽、花錢、猛吃、旅行……這些方式可以一定程度上減壓，但治標不治本，想做一個成功的職業女性，還是要從焦慮的根源去解決：
首先，對於引起焦慮的原因要有一定的認識，事實上是沒有毫無緣由地焦慮的。現在工作節奏快，人整天處於“戰鬥”狀態。
自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
自我刺激。去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
自我放鬆。有意識地在行爲上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
用知識“充電”。如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合，必定會適應不斷變化的環境，達到充電的良性循環。
享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
專業治療。如果焦慮過於嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理諮詢來尋求他人。
能認清我們能改變和要接受的東西，就可以減少焦慮情緒。
