你知道運動後緩解疲勞有什麼方法嗎？很多人在運動後都會覺得自己非常疲憊，這是正常現象，那麼如何才能夠迅速恢復體力呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了運動後緩解疲勞有什麼方法的相關信息，一起來看看吧。
運動後緩解疲勞有什麼方法1
利用按摩緩解肌肉的緊張狀態。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液循環，加強局部血液供應，緩解疲勞。按摩時以揉擔爲主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。
進行有規律、科學的運行。
劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。
泡溫水浴。
溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，緩解疲勞的作用。溫水浴的`溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
保持充分的睡眠。
睡眠是緩解疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。
飲食或藥物療法。
多吃含有維生素類的水果和食物，或服用天然藥物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。
運動後緩解疲勞有什麼方法2
拍胯
1、膝蓋要自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。
小貼士：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
曲中求直(坐式功)
1、坐定，不靠背，將雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、挺胸、曲肘、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
小貼士：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持中正、穩定、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
