孕婦早期飲食，懷孕前三個月被稱爲孕早期，此時大多數孕婦的口味都會發生改變，但更要命的是孕早期的嘔吐反應，出現妊娠劇吐的準媽媽幾乎吃什麼吐什麼，膽汁嘔出來是很常有的事。那麼，孕婦早期飲食應該是什麼樣的呢？一起來看看。
孕婦早期飲食1
一、飲食清淡、適口
1、清淡、適口的食物有哪些好處？
容易消化能促進準媽媽的食慾，減輕妊娠反應。
2、清淡適口的食物有哪些？
新鮮的蔬菜、水果、豆製品、魚、禽、蛋、各種穀物製品。根據準媽媽的個人喜好合理搭配和烹調。
二、少食多餐
在懷孕早期，準媽媽不用太注重規律飲食和片面追求某種食物的營養價值，更不用強迫自己吃東西，應根據準媽媽的食慾和反應的輕重，合理調整飲食的時間、次數、飯量和食物種類，儘量在不難受的時候吃點東西，直到妊娠反應逐漸減輕。應該多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、牛奶等。
少食多餐的好處有哪些？
對於妊娠反應不太嚴重的孕婦，可在醫生的指導下補充B組維生素。
對於妊娠反應特別嚴重完全不能進食的孕婦，應要及時就醫，並進行營養干預。
三、攝入充足的碳水化合物
1、爲什麼碳水化合物如此重要？
這是因爲碳水化合物是三大供能營養素（碳水化合物、脂肪和蛋白質)中主要的供能物質。
2、富含碳水化合物的食物有哪些？
孕早期必須保證每天至少150g碳水化合物。可以根據某種食物的碳水化合物的含量來計算食用量，比如，香蕉的碳水化合物大概爲22%，那麼吃進去681g的香蕉就能滿足孕早期對碳水化合物的最低要求。
當然，不能完全指望某種或某類食物提供一天的碳水化合物，穀類、薯類和水果都要有選擇的吃一些。
四、攝入含葉酸的食物並補充葉酸製劑
葉酸對胎兒的重要性在之前的文章中已經講過。現在再強調一次：充足的`葉酸可以有效避免胎兒神經管畸形、早產以及孕期高血脂症！ 在計劃懷孕前3個月（最遲最遲)就要補充葉酸製劑（每天400微克)，並注意多吃些富含葉酸的食物（如動物肝臟、豆類和深綠色蔬菜等)。
另外，懷孕後也要繼續補充葉酸製劑（每天400微克)，直到整個孕期！
孕婦早期飲食2
一、以清淡易消化的食物爲主
懷孕第二個月可能會出現早孕反應，胃腸消化能力減弱，還容易出現噁心嘔吐。建議不要吃油膩和辛辣的食物，多吃清淡和易消化的食物，如魚、雞肉、蛋類、牛奶、豆腐、豆漿、粥、麪包、饅頭、餅乾、紅薯等，多喝水，多吃蔬菜和水果，保護虛弱的腸胃。
二、少吃多餐可以緩解孕吐
大多數孕婦在孕早期都會有不同程度的妊娠反應，如噁心、嘔吐、厭食等，這些反應會讓你感到飢餓，但沒有胃口吃東西。爲了保證營養攝入，即使沒有食慾，還是要堅持吃一點。建議孕婦打破原來一日三餐的飲食習慣，改爲少食多餐，以保證營養和熱量攝入。
白天儘量不要空腹，空腹會導致心情不好，容易噁心嘔吐，建議常備些餅乾、麪包之類的小點心，餓的時候就吃一些。
三、補充葉酸，但不是越多越好
1、葉酸補充應該從懷孕前開始
建議備孕的女性在懷孕前3個月開始補充葉酸，因爲孕早期是胎兒中樞神經系統生長和發育的關鍵時期，得知自己懷孕時，你的月經可能已經過期1-2周，胎兒脊索已經形成並且心臟已經開始跳動，許多預防神經管畸形的措施都已經沒有效果了。
2、葉酸補充不應過量
補充葉酸不是越多越好，孕婦每天服用1-2片葉酸即可。如果攝入過多的葉酸，會干擾孕婦的鋅代謝，鋅攝入量不足時，會影響胎兒的發育。科學家指出：懷孕期間過量補充葉酸將顯著增加嬰兒出生後患哮喘的可能性。
3、整個孕早期都要堅持補
如果條件允許，應該在整個孕期都堅持補充葉酸。需要注意的是，如果你在懷孕前長期服用避孕藥或者曾生出過有缺陷的胎兒，就應該在醫生的指導下適當調整每日葉酸補充量。
四、孕吐期間要多補充水分
孕婦起牀時可以喝一杯水，吃飯時可以比平時多喝一碗湯，飯後半小時喝一杯水，每天的飲水量至少爲1000-1500毫升（不包括其他食物中的水)。嘔吐嚴重時，應考慮去醫院輸液以補充營養。
