炎熱的夏天對於普通人來說，都會覺得很煎熬，更別說自帶體熱的孕媽媽了。所以，對於孕媽媽來說，夏天的養生保健工作就顯得尤爲重要了。那麼孕媽媽在夏天應該如何進行養生保健呢。
孕媽媽夏天要怎麼養生保健？1
1、感冒切忌亂用藥
夏季孕媽媽最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕媽媽應儘快地控制感染，採取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕媽媽，比如表現爲打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時可以多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若孕媽媽患上的感冒較重，應儘快控制體溫，可在額頭放置冰塊或者溫水擦浴來降溫。
孕媽媽可在醫生指導下使用解熱鎮痛藥。此外，中藥是治療孕媽媽感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。
2、穿着寬鬆透氣，預防陰道炎
孕媽媽在孕期由於激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、溼潤的環境，因此在夏天懷孕黴菌性陰道炎更是高發和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕媽媽也容易患白色念珠菌性陰道炎。
爲避免患上這類疾病，孕媽媽平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊，儘量多選擇裙裝，保持通透性。此外，孕媽媽不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。
3、備好家庭用氧氣袋
夏天空氣溼度大、氣壓低，孕媽媽也容易出現心慌和憋氣等症狀。對於孕晚期的孕媽媽，這種症狀更爲明顯。如果孕媽媽頻繁出現這種症狀，或是孕媽媽孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕媽媽一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。
4、類皮膚病
由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況將發生改變，比如皮脂腺分泌增加，所以孕媽媽夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕媽媽會面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉着的困擾。爲了在分娩後不留下皮膚遺憾，準媽媽在夏季生活中可要特別注意預防5類皮膚病。
（1）痱子
爲了調節體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕媽媽由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣着寬鬆通氣。孕媽媽在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛溼、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕媽媽可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。
（2）叮咬性皮炎
由於孕媽媽呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮溼氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕媽媽很容易就成爲蚊蟲叮咬的目標。
爲避免被蚊子叮咬，孕媽媽儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。
（3）色素加重
夏季太陽光比較強烈，孕媽媽會出現色斑和雀斑等色素加重。隨着懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等爲主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。
如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，爲了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
（4）汗斑
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕媽媽容易出現此病。
孕媽媽身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。
（5）光感性皮膚病
夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化，皮膚較白皙的孕媽媽對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射後，可見皮膚髮紅、腫脹，甚至出現水皰等。
預防本病應避免食用光敏物質，避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，儘量用手或海綿來清洗身體。
洗澡三注意
孕媽媽在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。炎炎夏日，孕媽媽出汗較多，而且陰道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
注意防曬防滑倒
夏季孕媽媽出行首先要注意防曬。防曬對孕媽媽來說尤爲重要，因爲孕媽媽的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕媽媽在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。
少食多餐，多食蔬果
民諺雲：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對於準媽媽來說無疑是一大挑戰，如何合理安排飲食？
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕媽媽特別要注意飲食衛生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕媽媽進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
在營養方面，爲保證母體和胎兒的營養，孕媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
孕媽媽夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
此外，爲防便祕，孕媽媽平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕媽媽來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
如果食慾不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準媽媽的味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素；蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕媽媽不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
孕媽媽夏天要怎麼養生保健？2
1、出門時包裏帶瓶冰水。
每天在冰箱裏凍一瓶水，最好是凍成冰塊，在出門時放在包裏，隨着冰化成水，孕婦隨時可以體會到冰水帶來的絲絲涼意。
注意哦，不是喝冰水。準媽媽最好不要吃這樣生冷的`東西。
2、迷你風扇。
幾片小小的塑膠安全風葉，再加上兩節五號電池，寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了。比起扇子的費力，空調的易感，孕媽媽帶個手持的迷你風扇再好不過了。在選擇的時候，可以選擇聲音小一點的小風扇，會更舒適哦。
3、少穿太貼身的衣服。
很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨着身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因爲它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。
因此，選擇寬鬆又吸溼的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。
提醒
孕婦需要注意的細節是：減少在戶外活動的時間，尤其是在上午10點以後到下午3點之間。
不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱，否則很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產、流產。
飲食篇：孕婦三伏天如何消暑
在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，體溫約升高0.5攝氏度，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。
而一旦趕上三伏天，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。那麼，怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裏的火爐降溫呢？
盛夏季節多吃紫菜，有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後，喝點紫菜湯，會有清香解膩之感
