妊娠期貧血的飲食，懷孕期間的飲食是媽媽們最重視的一個問題，因爲孕媽的身體健康會直接的影響到寶寶的生長髮育的情況，所以要非常的重視，以下是關於妊娠期貧血的飲食。
妊娠期貧血的飲食1
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
2、堅持服用葉酸
準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作爲一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。
3、口服鐵劑
對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
一些孕媽咪擔心肚裏的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪儘可放心，只要遵醫囑規範服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對於鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，因此，鐵劑應飯後或餐中服用。服用鐵劑後大便呈黑色，屬於正常現象，不必擔心。
孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。
孕婦貧血的原因
1、缺鐵。
懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的.紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來爲額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。
如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2、缺乏葉酸或維生素B12。
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3.某些疾病引發，如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
妊娠期貧血的飲食2
1、富含鐵質的蔬菜水果
貧血是女性在孕期很常見的`疾病之一，所以女性在孕期最好能夠多吃一些富含鐵了食物，比如菠蘿，蔬菜，菠菜等等，相信對孕婦的身體有一定的好處。
2、動物肝臟
動物的肝臟能夠很好的幫助孕婦避免貧血等疾病，但也不能吃的太多，一個星期吃一次就可以了。而且在吃這些的時候，最好能搭配些水果來一起吃，促進鐵質的吸收，對身體很有好處。
3、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。
4、補鐵劑
如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便祕，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。
患有貧血的準媽媽最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
孕婦貧血吃什麼水果
相比於普通女性，孕婦身體內的血容量會增加許多，血液被稀釋後孕婦很容易就會出現貧血現象。而其中又以鐵的補充不足引發的缺鐵性貧血最常見，所以女性在孕期最好能多吃一些含鐵的水果。下面小編列舉了幾種含鐵量高，適合孕婦吃的水果。
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的.吸收，因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質，更有助於準媽媽營養的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。 對於準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。
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主要營養成分:葉酸作用:預防胎兒神經器官缺損葉酸可預防貧血、早產、預防胎兒畸形,而妊娠早期階段是胎兒神經系統發育的關鍵時期。孕婦要經常食用富含葉酸的食物,比如麪包、麪條、白米、麪粉,還有牛肝、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘、橘子等。除食補外,也可服用葉酸片,保證每天攝入葉酸。
主要營養成分:維生素C、維生素B6作用:緩解牙齦出血,抑制妊娠嘔吐懷孕的第二個月,一些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C可以緩解牙齦出血。此外,還能增強機體抵抗力,預防牙齒疾病。維生素C來自於新鮮水果和蔬菜,例如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
小提示:烹調的食物在上述時間不能太長,否則會導致維生素C大量流失。
對有受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6就是妊娠嘔吐的剋星。麥芽糖中維他命VB6的含量最高,每天食用1-2勺麥芽糖,不但可抑制妊娠嘔吐,還可使孕婦精力旺盛。含有豐富維生素B6的食物有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜等植物食物。以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等爲動物性食物的含量較高。
主要營養成分:鎂、維他命A:促進胎寶寶生長和鎂,不僅對胎兒肌肉健康至關重要,還有助於骨骼的正常發育。最近的研究顯示,懷孕前三個月的鎂攝入量與新生兒身高、體重和頭圍有關。
鎂在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都能輕易地發現。此外,鎂對準媽媽子宮肌肉的恢復也非常有益。胎兒在整個發育過程中都需要維生素A,特別是胎兒皮膚、胃腸道和肺的健康。在懷孕的前三個月,胎兒本身還不能儲存維生素A,所以孕媽要保證充足的供給。甘薯,南瓜,菠菜,芒果都富含VA。
通過以上的介紹,想必大家都已經知道了懷孕期間貧血應該吃些什麼了。懷孕的時候,缺的營養成分比較多,所以要多吃一些營養物質,像那種高蛋白、煲營養的食物,要多吃,因爲寶寶生長需要這種東西,在出現貧血後,建議去醫院檢查是否嚴重。
妊娠期貧血的飲食4
1、一般症狀
輕度貧血者無任何臨牀表現，最常表現在頭暈、耳鳴、注意力不集中、反應遲鈍、失眠、嗜睡等，此外皮膚粘膜也會變得蒼白，同時食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等貧血的症狀也會隨之而來，嚴重者還可能會出現暈厥甚至神志模糊。
2、神經系統症狀
貧血還有神經系統的症狀。由於人體缺鐵導致的血紅蛋白數量減少，進而導致血紅蛋白的運氧能力下降，人體缺氧的情況下四肢會軟弱無力，容易感到疲勞，此外心肌缺氧，體力勞動之後容易感到心悸、氣促嚴重貧血心跳加快是還可以聽到收縮期雜音，而長期貧血則會導致貧血性心臟病，不但有心率變化，還會有心律失常和心功能不全的症狀。
3、特有症狀
有很多女性是由於經期流血過多而引起貧血，長期失血過多不注意補血就會加劇貧血，經量減少是女性貧血的特有症狀。若爲巨幼紅細胞貧血，可有低熱、水腫、脾腫大、表情淡漠等表現，並且可出現肢端麻痹、針刺感、冰冷感等異常感覺。這是孕婦妊娠期貧血的症狀之一。
爲了保證寶寶健康成長，孕婦在發現自己貧血之後，一定要保持穩定的心理態度，並且在飲食上合理地攝取一些鐵質，改善貧血症狀。
