兒童補鋅的食物有哪些，衆所周知，幼兒在成長的過程中，很容易缺鋅，所以，要吃很多的食物來彌補，這樣纔有利於幼兒的發育和成長，以下是關於兒童補鋅的食物有哪些呢。
兒童補鋅的食物有哪些1
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量的微量元素，其中鋅的含量也是極高的，同時胡蘿蔔還富含很多的維生素，各類營養元素，利於孩子成長髮育。
胡蘿蔔可以做孩子的輔食，媽媽們可以將胡蘿蔔榨汁，亦可以做成胡蘿蔔骨頭湯。
瘦肉
瘦肉富含鋅，可以選擇牛肉、豬肉作爲輔食。
媽媽們可以選擇做成瘦肉粥，利於寶寶食用，並且最好選擇肉質不要過硬的瘦肉，易於孩子嚼碎食用。
花生
花生富含鋅，多吃有益於孩子補腦，同時花生還富含鈣元素，利於孩子的骨骼生長。
不過媽媽們要注意，花生最好先搗碎再給寶寶吃，防止寶寶咽不下整個花生。
牡蠣
牡蠣富含鋅，同時還富含很多微量元素。
不過要注意，牡蠣不能吃太多，吃太多容易上火，寶寶的消化系統還不能吸收太多。
蘋果
蘋果可以說是水果之王，富含大量營養元素，鋅也是少不了。
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補鋅菜餚
金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
此道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。
圓白菜炒肉絲
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。
油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品，對兒童疳積有一定療效。
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孩子缺鋅吃什麼食物：
1、孩子缺鋅吃什麼食物---牡蠣
在海產中，牡蠣的含鋅來最高，100g的肉就有9.39 mg的鋅，7.1mg的鐵，11.5mg的銅，115mg的磷，86mg的硒，27μg的維生素A，1.4mg的煙酸。
2、孩子缺鋅吃什麼食物---牛肉
據研究表明，它不但含有人體所需的鈣、磷、尼克酸、蛋白質，而且還含有大量的鐵和鋅。此外，人體對牛肉中的鋅吸收率是21%~26%，比植物的鋅更好吸收。
3、孩子缺鋅吃什麼食物---黃鱔
據研究表明，它不但含有豐富的蛋白質和多種維生素，而且還含有大量的鋅、鐵、鈣，並且所含的維生素A可增加免疫力，促進皮膚的新陳代謝。而所含的卵磷脂，可提高記憶力。
4、孩子缺鋅吃什麼食物---蝦皮
對於蝦皮，大夥都熟悉吧，它不但價格實惠，而且還含有豐富的鈣、磷、鋅，是補鋅、補鈣的最佳食品之一。
5、孩子缺鋅吃什麼食物---豆苗
豆苗也是我們身邊最常見的一種物品，它不但含有足夠的糖類、脂肪、蛋白質，而且還含有豐富的維生素C，可促進人體對鐵的吸收和利用，因此，可多食用。
6、孩子缺鋅吃什麼食物---雞肉
在補鋅時，要多吃雞肉，因爲，它不但口感佳，營養好，而且還含有大量的維生素B6，能促進大腦的發育和成長，所以，深受大家的喜愛和認可。
7、孩子缺鋅吃什麼食物---腰果
在補鋅時，要多吃些腰果，因爲，它不但含有脂肪、葉酸、維B族、維K，而且還方便食用，因此，是補鋅的最佳食品。
8、孩子缺鋅吃什麼食物---杏仁
在補鋅時，要多吃杏仁，因爲，它不但含有足夠的鎂、脂肪酸、維生素E，而且還能保護眼睛，增強免疫力，因此，深受大家的青睞和喜歡。
其實，我國市面上，補鋅的食物還有很多，有需要的朋友可以根據自己的需求和喜好選擇合適的食品，這樣纔有效果
兒童補鋅可以適當吃一些雞肝、豬肝、羊肝等動物的肝臟，這些食物所含的鋅元素都比較豐富，可以起到補鋅的效果。除此之外，也可以給孩子吃一些瘦肉、禽蛋、牡蠣、紫菜等食物，這些食物也含有豐富的鋅。
鋅元素對於兒童生長髮育有着很重要的作用，如果孩子缺鋅，生長髮育會變得緩慢，智力發育也會受到影響，而且身體免疫能力會低下，身體健康會因此受到影響，因此要及時補充。
兒童補鋅的食物有哪些4
0-6個月的寶寶，本身體內有一定的.鋅的儲備，純母乳或配方奶餵養也能夠滿足寶寶對鋅的需求。
添加輔食之後，確實需要從輔食中獲取一部分鋅，尤其是純母乳餵養的寶寶。
所以，我們還是需要了解一下，除了奶之外，補鋅的食物有哪些？
01
幾乎所有的食物都含有鋅，只是鋅的含量和吸收率不同。
動物性食物中鋅的吸收率更高，這部分食物是補充鋅元素的首選。
海產品
生蠔
海蠣
牡蠣
貝類
紅肉類
牛肉
羊肉
豬肉
內臟
豬肝
鴨肝
羊肝
另外，蛋黃中各種微量元素也比較豐富，作爲日常食物，也是鋅元素的一個比較好的來源。
02
植物性食物中乾果、胚芽、麥麩、豆類等，含鋅量不算特別高，但在植物性食物中也是不錯的，也是鋅的一種來源。
其他蔬菜水果含鋅量不高，吸收率也低，不是鋅的好來源。
小麥胚粉
山核桃
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麥
口蘑
香菇
毛豆
蠶豆
具體的鋅含量和鋅的推薦攝入量，以後會慢慢更新。
03
除了這些常見食物，對於剛添加輔食的寶寶來說，嬰幼兒配方米粉，也是一個很好的來源。
所以，平常加輔食，肉類還是需要儘早添加的。
肉類是很好的鐵、鋅、蛋白質的來源，對寶寶來說也是很重要的。
不用擔心不好消化的問題，也不要添加輔食幾個月了再去添加肉。
便祕腹瀉這些，排除掉生病的原因，大多是因爲飲食不均衡，而不是吃了肉。
另外，不愛吃飯不一定是缺鋅，不愛吃飯的原因很多，最常見的：
添加輔食一段時間了，還一直只是吃米糊；
沒有給寶寶安排手指食物，沒有給寶寶機會讓他自己嘗試吃；
寶寶想要自己吃，家長堅持喂；
吃飯時有不愉快的經歷；
輔食和奶的時間安排太近，經常給零食，寶寶還不餓；
輔食的種類過於單一；
只給寶寶愛吃的，或者水果給的太多等等。
