兩歲每天需要的鈣，兩歲要想擁有健康的身體強壯的成長是少不了要補鈣的，兩歲的年紀補鈣也要小心，要注意質與量，瞭解更多寶寶相關成長知識，下面帶你瞭解更多關於兩歲每天需要的鈣
兩歲每天需要的鈣1
兩歲的寶寶每天大概需要攝入600毫克的鈣。
寶寶不同年齡階段對於鈣元素的需求量是有差異的，兩歲寶寶每天只需要攝入600毫克的量就能夠滿足了。兩歲的寶寶，處於骨骼發育的階段，需要較多的鈣來提供。這個階段的寶寶已經可以吃輔食了，日常可以多吃一些富含鈣的食物，比如說豆製品、乳製品等等，奶粉中也含有寶寶成長所需要的鈣元素，一般情況下，一天獲取這些食物又能夠滿足每天的鈣含量要求。如果還是存在缺鈣的表現，可以考慮給寶寶吃鈣片來補充，平時也要多注意曬太陽，促進鈣的吸收。
對於兩歲的寶寶來說，補鈣的時候一定要注意不能盲目補鈣，而且專家建議我們，如果孩子沒有因爲缺鈣而出現一些病症的話，不用刻意的補充維生素d的製劑，要在日常生活當中均衡營養，合理的膳食，就能夠滿足孩子每天成長所需的鈣質，以及其他各種營養元素，額外的給孩子補鈣會導致孩子出現過度補鈣，引起一些不良後果，比如引起寶寶的腸胃負擔加重等情況。
給兩歲的寶寶補鈣，家長們可以通過日常飲食以及曬太陽的方式來進行。兩歲的孩子還可以喝一些奶粉或者是牛奶，就可以滿足每天所需的維生素d，因此同時多給孩子在食物當中添加一些富含鈣質的食物，比如說海帶和蝦皮等食物當中就含有非常豐富的鈣質，通過這些途徑，就能夠有效地爲孩子補充足夠的維生素d。與此同時，在日常生活當中，經常帶孩子到戶外去活動玩耍，曬曬太陽就能夠加速孩子身體當中對鈣質的合成和吸收利用。
總的.來說，兩歲的寶寶在補鈣時，一定要遵循科學合理的方式，千萬不可以盲目的吃鈣片，過度的吃鈣片來補鈣還會引起孩子的身體出現一些不良反應。在日常生活當中，有很多方式能夠給孩子補鈣，比如通過飲食的方式和運動的方式，家長們需要多瞭解一些補鈣方面的相關知識才能夠對孩子的健康成長有利。
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兩歲如何補鈣？
1、吃魚肝油
魚肝油是一種非常不錯的補鈣方式，副作用小，而且更容易被寶寶機體消化吸收。
2、曬太陽
2歲半的寶寶父母平時要多帶寶寶去曬太陽，並進行戶外活動。曬太陽需要堅持每天照射的時間半個小時左右，爸媽要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。在增強寶寶體質的同時，讓寶寶機體的鈣質充足，促進寶寶的健康發育。
3、飲食調理
2歲半的寶寶平時多吃一些豆製品和蝦皮，它們是良好的鈣來源，也是日常飲食中必不可缺少的成分。同時引導寶寶每天飲奶400毫升，並熬一些骨頭湯和魚湯給寶寶下面條。如果寶寶機體長期的缺鈣，是會造成寶寶發育遲緩，影響到寶寶大腦的發育，所以關注寶寶健康纔是最重要的。
鈣是生命之本，沒有鈣就沒有生命，鈣元素參與人類生命中的各種酶的細微活動。人不論做什麼活動都有鈣的參與。人的一生就是在補鈣與消耗鈣中渡過的。而鈣是人體內的5大常量元素，含量位於人體其它元素的第5位，並高於鈉的含量。而鈉每天在我們的飲食中均在不斷的補充，鈣卻沒有人這樣去做。而在實際生活中我國人民的飲食普遍是缺鈣飲食，要想通過飲食來將鈣給補上那真的是天方夜譚。因爲我們要想將人體每天需要量的鈣全都補上的話，用食物來補累死你也吃不了這麼多的食物。因此大談用食物補鈣的人均是不懂醫學也不懂營養學更是連補鈣都不知道應該怎麼去補的人。
補鈣應該是根據各個年齡段的需要量來分段增補，目前國內流行的補鈣標準雖然比較偏低，但是還是比不補要強的多。比如：6個月以下的孩子每天需要量爲300mg，6-12個月爲400mg，1-3歲600mg，4-10歲800mg，11-18歲1000mg，孕婦1200mg。以上均是以元素鈣的含量爲標準，而不是以化合物鈣鹽的重量爲標準。而在實際生活中許多人和醫生均並不知道這個國內的補鈣標準，其實這個標準就已經定的很低了，而在實際生活中許多人和醫生還只是按照自己的想當然來給缺鈣者來治療。所以幾乎沒有一個醫生見到自己能夠給自己的缺鈣病人補上所缺之鈣的。
其實給孩子補鈣時需要注意什麼呢？
當然注意的是必須每天飲食中需要的鈣量+過去丟失量(計劃每天補多少量)+當天食物中排鈣量。這纔是人們每天口服補充鈣劑的總量。補鈣的總量最少要相當於需要量的2-3倍，否則是補不上所缺之鈣的。補鈣並不在乎用什麼鈣來補充最好，但只要是鈣並且其中的鈣元素含量要足夠就行了，最好是選擇信價比高的鈣劑來補充，這樣即經濟又實惠。另外不在室外活動的人最好還補充足量的維生素D來促進鈣的吸收與利用就行了。
人體爲什麼會缺鈣、
當然是因爲我們在飲食中本身就達不到每天的鈣的需要量，但自己卻認爲自己的飲食中是不會缺鈣的，許多人又把一些錯誤的補鈣觀念移植在我們的生活中，比如認爲：喝骨頭湯，牛奶能補鈣？這全是上當。找找國外有關這方面的調查研究看看吧。缺鈣不可怕而無知纔是最可怕。因此我們還是應該多讀一讀關於補鈣方面的研究以充實這方面的知識，特別是醫生不應該忽視鈣的重要性繼續做一個鈣的無知者。
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在人體內，含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的'一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是裏面含有較多鈣質的關係，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣，牙齒生長髮育會延遲，有些小兒2歲多還不長牙齒，骨骼也會變軟，嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。此外，在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。嬰兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期，對鈣的需要量比成人多。因此，就要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。
有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現。其主要原因，是有些因素影響了鈣質的吸收。爲做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點：
（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
（2）鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
（3）每餐不吃過多的肉、蛋。因爲各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
（4）補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白麪含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。
（5）補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量爲每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
（6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化爲內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質。
（7）多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。
（8）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地爲2∶1，牛奶中的鈣磷之比爲1.2∶1時，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶餵養的嬰兒，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。
