運動健身

關於運動這件事，可不是你土法煉鋼就能達到效果，爲何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因爲有很多事情，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密，抓準了方法，離男......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失爲最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

現在的人對於健康越來越重視，對於健身也越來越看中。時間、資金不充裕的人會在家鍛鍊一下，而有時間精力的人會選擇更專業的健身房，健身房器材衆多，你知道正確的鍛鍊順序嗎?健身房鍛鍊的正確順序1、熱身正所謂磨刀不誤砍柴......

【導讀】：今天，小編爲大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家爲這項運動起了一個有趣的......

1、不知道熱身該做什麼很多人不知道熱身時應該做什麼。熱身的目的是讓身體微微發熱，以微汗爲準。夏天一般5分鐘左右，冬天需要10～15分鐘，需要一定量的有氧和幾個複合的拉伸動作。這是預防受傷的前提。有訓練經驗的人會根據......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

吃早餐時常犯的這些錯，快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不對吃不好會影響身體健康，錯誤1：每天早餐吃油條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家爲了讓油條有蓬鬆的口感......

【導讀】：很多朋友都開始爲夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身，不但會影響正常代謝，還會失去原有的好氣色！這套日式骨盆操，可以從內到外收緊臃腫體型，達到健康減肥的目的。春季減肥大作戰先來日式骨盆瘦身......

鍛鍊是好事情，可是也需要控制度。無論是對於女性來說，還是男性來說，鍛鍊是需要講究合理的度的。那麼對於女生來說，鍛鍊是有有氧鍛鍊和機械鍛鍊。而對於一些器械的鍛鍊，擼鐵一週幾天合適呢?對於這個問題，一定程度上是需要看......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：豐滿的胸部，誘人的翹臀，小編不相信你不想擁有。既然想擁有，那麼就來學習以下小動作吧！Step1.轉轉腰腕1、腳掌往外側打開，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充分打開，臀部筆直地下沉，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，......

【導讀】：做減肥操是運動減肥的一種比較好的方法，因爲它既能夠活動到全身，還能夠根據動作的特性活動到身體局部的曲線。小編分享搏擊減肥操,有氧運動幫助身體燃燒脂肪，輕鬆就能動出擁有緊緻曲線的完美身材。運動是減肥一......

【導讀】：夏天要來了，還不趕快減肥，行動起來吧。來和秀美網小編學學專業教練的10分鐘減肥操，很簡單的動作，每天堅持練習，就可以輕鬆瘦身，還你玲瓏曲線。動作一：肩頸練習動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人說每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人說下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因爲動作不標準或不專業而導致身體受......

【導讀】：作爲一個羣組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛鍊恥骨尾骨肌後是最有說服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。過去，婦女生孩子之後要......

【導讀】：今天，秀美小編爲你介紹的10大隨不隨地都能做的減肥運動，而且不用你花一分強就能快速瘦身。爬樓梯【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實......

(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)健身界流傳着一句不知哪傳來的名言警句：新手練胸，高手練背，老手練腿。從而不難看出，練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就給大家簡單介紹幾種練腿神器，讓你舒舒服服坐着或者躺着就......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：通過柔韌地活動體內，打造富有曲線美的身材——這種新興的瘦身方式。它是一種塑造女性優美線條的運動，不只是鍛鍊肌肉，而是活動全身的同時，擴大關節的可動域，從各個方向刺激身體部位。完美曲線塑形操因爲富有節奏性......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因爲缺乏運動和正確的飲食。今天爲大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因爲那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編爲你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：MM如果想瘦腰，可是又一直沒有找到絕招，那可得來看看小編今天介紹的這個瑜伽動作了，專門針對腰部贅肉，一個動作，就可以讓你找回性感小蠻腰了。MM如果想瘦腰，可是又一直沒有找到絕招，那可得來看看小編今天介紹的這個瑜......

愛美之心，人人都是有的。對於美好的事物，人們內心中是會有一定的嚮往的。而對於女性來說，隨着時間的流逝，是會用bmi來幫助自己去追求美。可是對於女性的bmi是越大越好嗎?在說這個問題之前，先來了解一下什麼是bmi。這個東西......