【導讀】：天生麗質的uma thurman有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。明星們如何保養自己的腹部的呢？下面帶你去看看。
我們經常在電影中看到幾乎每位歐美明星都有着緊緻的腰部和平坦的腹部，整個身材看起來非常健康勻稱。她們都有哪些有效的腰部和腹部減肥方法呢？這跟歐美明星熱愛運動的習慣分不開。看看這5位歐美“腰精”女星她們推薦的腹部減肥最快最有效方法吧。
5位“腰精”明星推薦 腹部減肥最有效方法
烏瑪·瑟曼 （Uma Thurman）：柔韌的腹部
她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。
目標：使下腹部肌肉結實。
推薦的腹部減肥最有效方法：鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部。方法：將一張椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直擡起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。
5位“腰精”明星推薦 腹部減肥最有效方法
薩爾瑪·海耶克 （Salma Hayek）：性感的腹部
由於常跳肚皮舞，她始終保持着平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。
目的：鍛鍊斜肌，使腰部線條優美。
推薦的腹部減肥最有效方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回覆原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，運動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。
5位“腰精”明星推薦 腹部減肥最有效方法
蕾蒂西婭·卡斯特 （Laetitia Casta）：標準的腹部
爲了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛鍊上腹部。
推薦的腹部減肥最有效方法：平躺，擡起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕擡起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。
5位“腰精”明星推薦 腹部減肥最有效方法
辛迪·克勞馥 （Cindy Crawford）：生過孩子後的腹部
在生下兒子一年後，cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。目標：重新鍛煉出緊實的腹部。
推薦的腹部減肥最有效方法：平躺，雙腿擡起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時擡起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回覆中間位，最後回覆最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。
5位“腰精”明星推薦 腹部減肥最有效方法
朱迪·福斯特 （Jodie Foster）：雜技運動員的腹部
她是單槓與雜技的愛好者，拍過電影《circussportsclass》，經常在高空飛來飛去地鍛鍊，使她有了健美結實的腹部。
目標：使下腹部肌肉結實。
推薦的腹部減肥最有效方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部擡升，儘可能擡高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
