【導讀】：夏季想貼身吊帶衣、性感比基尼....這些你都敢穿嗎，你腰部的贅肉是不是完全讓你喪失了信心，蓋不住的贅肉很煩人！今天小編跟大家一起分享名模們腰腹部減肥的技巧，跟着做吧，堅持下來定有驚人的效果哦。
第一步：
平躺後以中立的姿態下擡起雙腿，把膝蓋彎成90度。
第二步：
1.呼氣的同時把頭擡起來，下巴儘量靠胸骨。
2.慢慢地併攏雙腿，這時把雙手放在膝蓋上面。
第三步：
1.吸氣的同時，重新把右腿縮到腹部。
2.呼氣，用力的把左腿伸開。
3.肚子保持平衡狀態，脖子儘量拉長，不能放鬆左腿，視線要看胸部。
第四步：
1.慢慢地吸氣，以同樣的方法把左腿也縮成胸部，呼氣的時候把右腿伸開。
2.完成後把雙腿都伸開，把腿放下，保持呼吸。
Point ：
1.注意肩膀的姿態。
2.身體儘量不離開地面，努力保持靠近地面。
3.肚子保持平衡，利用肋骨進行呼吸。
第五步：
1.平躺在地面上擡雙腿，把膝蓋彎成90°。
2.雙手放在膝蓋上面。
第六步：
1.呼氣的同時把頭擡起來，下巴儘量靠胸骨。
2.這時腹部必須用力。
第七步：
1.保持正確呼吸法的同時，把四肢都伸開。
2.腿部成“2點針”，胳膊成“10點針”的方向。
回到第一個姿態。
Single straight leg stretch（單直腿伸展）
強化腹肌，柔軟腹部的各種骨，伸展大腿後的肌肉。
第一步：
1.平躺後把腿拉成“直角”，雙手放在膝蓋上。
2吸氣。
3.呼氣的同時儘量擡起頭部，脖子，肩膀。
4.同時把左腿伸到臉部，雙手握住左腿的腳脖，拉倒靠近身體。
5. 右腿延伸，跟地面成17°左右，視線要看伸腿的膝蓋。
第二步：
1.保持呼吸法的同時，換退。
2.把右腿延伸到臉部。
3.節奏性的反覆交叉兩腿。
4.反覆3~5次。
Point：
Double Straight Leg Stretch（雙直腿伸展）
強化肩膀的肌肉，使腹部和腿部變得更有彈性。
第一步：
1.平躺後把腿擡成“直角”，雙手放在頭部的後面。
2.呼氣，擡頭把下巴拉成胸部。
3.把雙腿延伸，雙腿必須緊緊靠近，雙腿之間不能有空間。
4.腰部必須緊靠着地面，視線要看肚子，腹部保持平衡。
第二步：
1. 吸氣，把腿慢慢地放下。
2. 放腿的速度必須很慢。
第三步：
1. 呼氣，重新把腿擡起。
2. 重複7~10次。
Point：
腹部緊靠着地面，完成動作時保持正確呼吸法。
