【導讀】：很多女孩都有胖下半身的問題，但是下半身其實比上半身更難減肥，ig上一位小姐姐從大象腿穿成功瘦成了小細腿，那就快看看這位韓國小姐姐的減肥法！
這位韓國小姐姐樸智恩更是有着天生下半身肥胖的問題，而且據她說這是遺傳、從小就這樣，但還是靠後天的飲食管理、運動逆襲成現在的翹臀長腿，一起看看她的瘦身法吧！
重點1：下半身肥胖絕對可以改善
小姐姐說像她這樣天生下半身比較胖的人，通常都是因爲自身脂肪比較容易囤積在下半身，雖然主要原因通常是因爲遺傳居多，但還是可以透過後天的運動、飲食習慣來改善肥胖、跨寬的問題，所以不要輕言放棄是重點！
重點2：一昧減肥效果不大
一昧減肥只是快速掉肉、但是曲線依舊一樣不會變好，小姐姐建議下半身肥胖的人，應該先以飲食管理減脂，接着透過運動改善身形，雙管齊下才是最棒的方式！
重點3：澱粉、高熱量食物絕對禁止
很重要的飲食管理部分，小姐姐特別提到像是澱粉、醣類她基本上完全不吃，因爲這兩個食物在體內容易轉化成脂肪，特別會胖下半身！那麼她都吃些什麼呢？
小姐姐說她減肥期間每天都會吃3種以上蔬菜、或是做成沙拉，另外像幫助消化的膳食纖維也會多吃，肉類部分也會吃，但不碰合成、加工肉類，只吃原物狀的肉。
重點4：上下身一起練、體態更勻稱
小姐姐特別說自己以前以一般的高強度方式運動，雖然瘦很快，但是上半身瘦下來、反而凸顯下半身肥胖的問題，所以她建議不要用一般瘦全身的運動方式減肥，上、下半身分開鍛鏈，像上半身以增加肌力爲主，下半身則減脂、增肌並行，這樣體態纔會更勻稱！
重點5：連貫性運動更燃脂
剛剛也提到，小姐姐推薦以運動的方式雕塑身材，會讓下半身的曲線更好！她也推薦幾款對於下半身瘦身很有效果的運動：
連貫性運動
像是深蹲、Tabata中的撐地跳躍這種連貫性運動小姐姐就很推薦，一次做個25-30次、一天可以做到2-3組就好，燃脂效果相當高！
重點6：半身浴促進下半身循環
除了飲食、運動雙管齊下之外，很多下半身陪胖的女孩也會有水腫的問題，小姐姐除了建議多喝水之外，也推薦一週可以泡個2-3次半身浴，促進下半身的循環，改善水腫問題！
