簡單減肥舞教分解動作，現代生活中很多愛美的女性都離不開瘦身減肥的運動，很多朋友都選擇做健身操，這運動量相比於其他還是更多人能夠接受，以下簡單減肥舞教分解動作。
簡單減肥舞教分解動作1
簡單減肥瘦身舞蹈：挨五乏步回頂部
1、雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。
2、左腳再次向前行進加以埃及招手，身體向左行進時左臂打開成招手狀。右腳向前跟步，並腳。
簡單減肥瘦身舞蹈：提手纖腰回頂部
側身站立，左手孔雀手於左胸前，右手扶胯，雙膝彎曲，將胯向上頂出。雙手合十於右肩前，右腳全腳掌踩地，左腳腳尖點地，胯向右頂出，換方向重複動作。
簡單減肥瘦身舞蹈：蛇臂回頂部
右側手臂提肩、提肘、提腕，提的動作一直延伸到指尖，同時左側手臂下沉，下沉時同樣先沉肩，然後沉肘、沉腕，左右兩側交替的練習。
簡單減肥舞教分解動作2
瘦身減肥舞
減肥是現在比較流行的一個詞，很多朋友因爲嫌棄自己身上的肉肉太多，想要減肥，擁有美麗的身材。而減肥就離不開瘦身減肥舞這個詞，可是怎樣跳減肥舞才能達到瘦身的地步呢？很多人對這個問題不是很瞭解，只知道經常性的'跳減肥舞就能夠有效的減肥，實際上卻不是的。大家要想減肥，跳減肥操就必須要注意減肥舞的注意事項。
雖然現在很多想要減肥的朋友都在跳減肥舞，而且，都有了一定的效果。可是，大家在跳減肥操的時候又能夠達到一定的效果，必須要注意跳減肥舞的注意事項，將減肥舞的功效達到最佳。
瘦身減肥舞的注意事項：
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時纔不容易受傷，因爲舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
以上的內容就是對瘦身減肥舞的注意事項的總結，希望綜上所述的內容能夠給大家帶來幫助。並且，要提醒大家的是，想要減肥，必須要科學的減肥，只有這樣才能更好的保障身體的健康，更能使得減肥的效果達到最好的狀態。
簡單減肥舞教分解動作3
健身操的方法
選擇適宜的降脂健美操與運動強度應根據個人的年齡、性別、工作、生活條件、環境、體力以及原有的運動基礎綜合判斷和制訂具體計劃，具體實施中逐漸增加運動量，每次運動時間也要逐漸增加到30分鐘以上，才能獲得較爲滿意的效果。
做本套降脂健美操時，一般以消耗1344千焦熱量的強度爲合適。若做操時出現頭暈、心慌等不適反應，應停止操練。對中老年高脂血症患者伴有嚴重心、肺、腦疾病患者及老年體弱者不宜做降脂健美操。具體操練如下：
方法/步驟
轉體運動
兩腳開立，與肩同寬，兩手又腰，上體向左轉動至最大限度，還原。依此法再向右轉動至最大限度，還原。連續轉體20-40次。手摸腳踩
兩腳開立，比肩略寬，上體前屈，兩臂側伸展，與地面平行，轉肩左手摸右腳外側(踝部);轉肩右手摸左腳外側(踝部），重複10次。
下蹲起立
兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關節儘量屈曲，起立，再下蹲，連續做20次。
仰臥起坐
仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連續做20次。
對牆俯臥撐
面對牆站立，距牆80釐米左右，兩手掌貼牆做雙臂屈伸練習，連續做20次。
原地高擡腿
兩腳並立，兩臂下垂，掌心緊貼同側大腿外側面，先將左腳高擡至儘可能高位，下踩：再將右腳高擡至儘可能高位，交叉連續做20次。
