肥胖≠體重過重減肥≠減重
我們經常會說：“最近長胖了，重了三四斤”。因爲體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說，肥胖≠體重過重，以體重作爲唯一的衡量胖瘦的指標，是不科學的。
在減肥的時候，體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動，都成了我們每天心情的風向標。但由於體重受很多因素的影響，以減輕體重爲減肥目的，往往會導致我們的減肥有着很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心；單純的追求體重下降導致我們採用快速減重的方法，而這些方法大多減不一定是脂肪，很可能是肌肉和水分，這樣減肥很容易反彈。
是否肥胖需看脂肪含量
從身體成分構成來看，我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。顯然，前兩個部分是基本固定的；肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉；水分含量會有變化，很容易排出體外和補充增加；而脂肪不僅對我們的外形有着極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂！
肥胖並非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織的含量及其在身體中所佔的比例，也就是脂肪百分率。
DXA是衡量減肥效果的金標準
從上面我們可以看出，我們的減肥其實是爲了減少脂肪含量，而不是減少體重；傳統上以體重作爲衡量減肥效果的唯一指標，這種方法存在着很大的誤區。爲了更好地衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，結合各種測量方法的優缺點，徐浩主任表示，核醫學科中的雙能X線骨密度儀器（DXA儀器）能夠很好的反映出身體各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的變化，而被許多國外醫學專家認爲是衡量減肥效果的金標準。
結合DXA看你的減肥是否有效？
由於DXA能夠準確的反映出身體脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量，如果脂肪量沒有變化或增加了，即使體重下降了，也不要歡喜雀躍哦——很有可能你在減的是肌肉量或骨量，而不是在減少脂肪！
如果你的全身脂肪量及其百分率適當下降，那麼你的脂肪也就真的減少了。這時，即使體重暫時沒有下降，應該是肌肉量增加了。你的脂肪含量減少了，當然也就達到了減肥的目的。
