可以早早睡覺，提前一天制定好你的目標，調整你的生活等。
習慣1：早早睡覺
充足的睡眠是你保持精力旺盛的基礎。如果你沒有足夠的睡眠，你自然會表現不佳。如果你想要長期保持敏銳的認知能力，保持7到8個小時的睡眠時間是必須的。
習慣2：每天鍛鍊
鍛鍊是對你自己身體較康和精力水平的長期投資。不鍛鍊的話，也許在短期內你不會感覺自己的精力有所減少，但隨着時間的推移，你的整體健康水平會下降，從而更難在一天中保持清醒。
習慣3：每天午睡20分鐘
打個盹兒可能會讓人感覺你很懶，但有研究表明，打盹會帶來很多好處。如果你正在進行高強度的學習，抽空打盹尤其正確，因爲短暫的睡眠有助於提高記憶力。
習慣4：把困難的工作和任務放在早晨完成
養成這一習慣的目標是在工作日的前四個小時內完成最重要的工作，越快越好。
這一習慣能帶來的好處主要是心理上的。之所以勸你採取這種工作方法的原因是，深度工作並不總是能持續一整天。最好將它集中到一個特定的時間段，而不是想起來了幹一點兒想起來了幹一點兒。
習慣5：提前一天制定好你的目標
設定一個非常明確的目標，想好你的一天將如何度過。所以最好在前一天晚上就把第二天要幹什麼想好。當你醒來的時候，重溫昨天的計劃並在日程表上安排好，讓它更自然地發生。
習慣6：向自己推銷自己的目標
你需要開始問問自己——如何制定你的目標和項目纔會讓你產生巨大的動力？你必須這麼做嗎？還只是你覺得這是一個令人興奮的挑戰？
它來自於刷新和提醒自己的靈感。你爲什麼要走上這條路？你希望達到什麼目標？優秀的`營銷人員知道要把客戶的注意力放在他們想要推動銷售的東西上。
習慣7：結交益友
你可能無法選擇你的父母、同事或老闆。但是你可以選擇你的朋友。你知道，當你和一些朋友談話時，你會感到興奮和精力充沛。
習慣8：讀書好，好讀書，讀好書
讀書的一大好處並不是簡單地爲你提供想法和信息。相反，它是爲了強化一種經常發生在潛意識層面的心態。最好的書不是那些教你事實的書，而是那些微妙地改變你整個思維模式的書。
習慣9：調整你的生活
最後一個習慣不是一個一次性的過程，而是一個持續努力的過程，正式因爲我們生活的不同部分——包括內部和外部——相互衝突，導致我們浪費了不少精力。可能是你的同事不想讓你升職，可能是你的朋友取笑你的目標，甚至是你內心的恐懼和讓你猶豫不決的設想。
1、積極的心態
如果一個年輕人總是唉聲嘆氣，凡事都想一些消極的方向，他的心態是老年人的心態，外表看起來也會老氣橫秋。如果一個老年人天天非常的積極，心態很健康，看什麼事情都看得很清，那麼他的心態就是年輕的，外表就看起來非常有活力。
2、不斷的運動
生命在於運動，運動讓人年輕，經常運動會讓人提高免疫力，讓人的身體更加的強健，更重要的是它會讓人保持一個苗條的身材。同樣的年齡，肥胖的`人比起苗條的人更易顯老，肥胖的人精神容易萎靡，看起來總是非常的無精打采，很是影響外界對他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪個年齡段，如果想要一直保持一個好的狀態，就得吃健康的食物。健康的食物涵蓋的範圍很大，但是總體來說可以總結這幾個字，
分別是清淡、天然、營養、均衡。飲食方面可以多研究研究，看怎樣吃才能更加的健康，研究一下食物之間的搭配，研究一下怎樣做才能把食物做的更好吃，讓吃飯成爲一種享受，讓吃飯成爲健康的助力。
4、菸酒別沾
想要一直有一個年輕的狀態，就得有一個年輕的體質和年輕的精神，經常抽菸喝酒的人，這兩點都不能達到。吸菸雖然能夠提神，
但是長期吸菸人的精神是處於萎靡狀態的，而且也會讓人記憶力下降，注意力沒法集中，整個狀態都會變得很差。喝酒也是一樣，酒精會麻痹人，經常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產生損害，也會影響到人的大腦。
5、多走出家門
很多年輕人現如今都比較喜歡宅在家裏，特別不愛曬太陽，更別說出去運動了。有些老年人也喜歡獨居在家，導致自己越來越懶，越來越不想動。
這樣會造成一個後果，那就是骨質疏鬆。現如今年輕人骨質疏鬆的越來越多，老年人本來就是骨質疏鬆的高危人羣，再這樣下去骨頭會越來越脆。經常走出家門活動，不僅鍛鍊了自己的骨骼，而且曬太陽還會促進維生素d的合成，幫助鈣質的吸收。
6、多參加社交活動
人是羣居動物，如果經常一個人待在一個地方，很容易就出現心理方面或者情緒方面的問題。多參加一些社交活動，多交往一些朋友，能夠讓自己的性格變得更加的開朗，還能鍛鍊社交能力，更重要的是會讓自己變得越來越年輕。
保持一個年輕的狀態，並不是吃上幾瓶保健藥品就能夠完成的，它需要在生活當中時時注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
