感覺生活沒有希望了怎麼辦，失去希望會讓你更難完成每天需要做的事情，它會讓你感到無精打采，沒有興趣，沒有動力去做任何事情，下面來看看感覺生活沒有希望了怎麼辦。
爲什麼你覺得失去興趣？
失去興趣是抑鬱症的主要症狀之一。
除了抑鬱，興趣喪失也可以由以下原因引起:
焦慮 、雙相情感障礙 、精神分裂症 、物質使用 、壓力 。
同樣重要的是，失去興趣並不一定與精神障礙有關。它也可能是由諸如過度工作，關係問題，無聊的活動，或僅僅是感覺墨守成規引起的。
這可能會形成一個難以打破的循環。因爲興趣下降，你可能不再花時間和別人在一起，不再參與那些通常能幫助你減輕壓力的事情。這種孤獨感的增加、活動的減少和社會支持的減少會讓你感到更加焦慮和沮喪。
要做什麼？
幸運的是，當你失去興趣時，你可以採取一些措施讓你感覺更好。 這裏有一些可能會有幫助的東西。
01.專注於保持活躍失去興趣會讓你很難堅持鍛鍊，但是每天集中精力進行一些體育活動。運動已被證明對心理健康有許多積極的影響，包括改善情緒和減輕抑鬱症狀即使每天快步走也有幫助。
02.得到足夠的休息睡眠不足會對你的心理健康產生負面影響。例如，一項研究發現，失眠會使患抑鬱症的風險增加兩倍所以，如果你正在掙扎着失去興趣，確保你有良好的睡眠習慣，每天晚上給自己足夠的時間來獲得高質量的休息。
03.採取小步驟雖然不可能像以前那樣投入到你通常喜歡的活動中去，但每天做點小事會有所幫助。如果你有一個愛好，你通常喜歡，但已經失去了興趣，挑戰自己，學習一些新的東西。或者把一個更大的項目分成更小的步驟，每天留出一點時間來處理一件事情。
04.制定計劃
儘管很難獲得靈感，但你可能會發現爲你將來想做的事情制定計劃是有幫助的。研究發現，爲未來做計劃，即積極應對，可以幫助提高彈性
給自己一些期待的事情，尋找一些讓自己興奮的事情，可以幫助你應對你此刻可能感到的缺乏興趣。
05.找到支持當你感到不感興趣時，向朋友和家人尋求支持會很有幫助。讓他們知道你正在和缺乏興趣做鬥爭。
有時候，花點時間和別人在一起就能讓你的心情好起來。別人的熱情也會傳染，所以你可能會發現他們對不同活動的熱情也會感染到你。
06.如何獲取幫助如果缺乏興趣的感覺讓事情變得難以處理，尋求幫助是很重要的`。和你的醫生談談你的感覺，特別是如果這些感覺伴隨着其他症狀，如情緒低落，易怒，或感覺沒有價值。
07.診斷你的醫生會詢問你的症狀。他們也可能會進行身體檢查和實驗室測試，以幫助排除任何潛在的醫療條件，可能導致你的感覺。
你的醫生可能會根據你的診斷推薦不同的治療方法。例如，如果你被診斷患有抑鬱症，你的醫生可能會建議你進行心理治療、藥物治療或兩者結合。你也可以考慮直接從心理健康專家那裏尋求幫助，而不是先去看你的初級保健醫生或執業護士。
08.治療有很多不同的治療方法，比如心理療法，可以用來解決失去興趣的問題，包括認知行爲療法(CBT)，可以幫助改變你的想法和行爲。醫生也會開一些抗抑鬱藥或其他藥物來幫助改善你的情緒，儘管這些藥物可能需要一段時間才能開始起作用。
你也可以考慮嘗試在線治療或心理健康應用程序來幫助解決失去興趣的感覺。手機應用程序在設定目標、提供心理健康提示和跟蹤你的進展方面都很有用。在線治療可以讓你聯繫到一位訓練有素的治療師，他可以通過電子郵件、視頻聊天、短信或電話爲你提供支持和建議。
當我們遭遇到了困難，尤其是在自己最信任或者最得意的事情上，內心遭受到了很大的打擊，頓時覺得生活沒有了希望，很多人開始茫然失措，對於未來的信心大減，每天做什麼都提不起精神，這樣的生活狀態需要調理。
重新樹立新的生活目標，讓自己燃起新的希望，當一個目標失去吸引力之後，我們要學會去尋找新的目標，每個人都應該要具有打不死的小強的精神。只要活着總會有希望。
相信自己，如果自己都不相信自己，那麼我們怎麼能夠指望別人相信我們呢，所以我們要相信自己，要無條件的'相信自己，每個人都不完美，而我們也要看到自己的優點，哪怕那麼的微不足道。
找好朋友傾訴，每個人都有自己相對比較要好的朋友，當自己走不出的時候，要學會傾訴，很多的事情當你說出去之後，或許就不是問題了，也許在你說的過程中，你會發現原來還有這麼多的角度可以理解這件事情。
感受家庭的溫暖，家是溫暖的港灣，當我們在外面遭受到了挫折的時候，可以回到家裏，這裏有愛你的家人，有你喜歡的飯菜，有你最熟悉的一切，在這裏你能夠汲取新的力量。
看到人間自有真情在，或許有些人或者事情讓你很傷心，但是也一定要看到這畢竟是一部分，並不能夠代表全部，還有很多的善良的人、還有很多的真誠的人，我們依然要相信明天。
勇敢的站立，放鬆心情，如果沒有辦法達成一致，那麼就放鬆心情吧，畢竟人都有自己的看法和意見，勇敢的做自己吧，沒有對與不對，只是看我們是不是足夠勇敢。
每天早上給自己一些暗示，每天早上如果給自己一些好的暗示，那麼人由着自己的這些暗示陪伴自己的一整天。
想一些好的事情或者說是自己之前成功的案例，如果是突然覺得生活沒有希望，有可能是因爲最近碰到了一些不好的事情，讓自己覺得沒有辦法解決，這個時候就可以想想自己一路走來的成功的案例。
給自己制定一些計劃，這樣可以讓自己更有自信去解決這件事情，並且可以增強自己解決這件困擾自己的事情的信心。
和朋友聚會，和朋友聚會可以瞭解到朋友的近況，並且知道每個人都會有難處，同時還能得到很多朋友的'安慰，應該可以適當的緩解一些壓力。
做一些自己喜歡的事情，我們常常發現，當一個人在做着自己喜歡的事情的時候，我們往往心情會更加愉悅。
外出旅行，我們往往覺得生活沒有希望，都是因爲侷限在一個小的並且熟悉的圈子裏，如果我們能夠見到新奇的事物，想來心情應該會好很多。
