怎樣能促進腸胃蠕動，在日常生活中，人們因爲工作壓力越來越大。經常會出現各種各樣的小問題。很多朋友都因爲長時間久坐，不按時吃飯，有了腸胃問題。下面小編就來分享一下，怎樣能促進腸胃蠕動。
怎樣能促進腸胃蠕動1
第一、調節飲食
發現有胃腸道蠕動慢之後也不要過於着急，平時飲食方面可以多吃一些有助於消化，還有消化酶多的食物，比如我們通常吃到的酸奶、木瓜、菠蘿、山楂、烏梅等，另外也可以適當的多喝一些清淡的米粥，吃一些容易消化的麪條等，減輕胃腸道的負擔。
第二、對腹部進行按摩
胃腸道蠕動慢的情況下，可以加強對腹部的按摩，將雙手搓熱之後放在肚子上，按照順時針方向按摩10~15次，然後再逆時針方向按摩，每天晚上臨睡之前，早晨起牀的時候都可以按摩，在散步的時候還可以邊走邊按摩，都有助於促進胃腸道的蠕動，有助於加快體內毒素的排放。
第三、進行適當的運動
促進胃腸道蠕動的運動，其實並不一定是非常劇烈的運動，比如散步、打太極拳、跳廣場舞等，這些運動每天堅持半個小時左右的時間，也有助於增加胃腸道的蠕動，可提高消化能力。
第四、進行充分的休息
人的腸道表面差不多有半個羽毛球場那麼大，每個細胞每隔四五天就要更新一次，所以身體要進行充分的休息，每天保證充足的睡眠，這樣胃腸道的修復才能獲得足夠的能量，如果沒有充足休息的話，那麼消化系統慢慢會變得比較慢。
怎樣能促進腸胃蠕動2
增加腸蠕動的方法，主要是需要口服藥物進行治療，當然也需要通過飲食來進行調理。首先，患者主要是應用增加胃腸蠕動的藥物來進行調理治療，具體使用哪些藥物建議去醫院檢查後讓醫生來開；同時，也可以應用一些中成藥物配合進行緩解。
其次，在飲食上面主要是注意，儘量少量多餐，最好是吃一些比較軟且易消化的東西，不要吃的過於油膩和酸辣，可以適當吃山楂、酸奶等食物來促進消化。另外飯後也需要適當的進行運動，這樣纔有利於增加腸蠕動。
運動的話主要還是以一些“慢運動”爲主，比如說散步、打太極拳、瑜珈等都是可以的，每天堅持半小時以上，都對增加胃腸道的蠕動有很好的幫助，還可以提高腸道的消化能力。
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1、香蕉
成熟的香蕉，裏面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因爲裏面含有的鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便祕。
2、玉米
玉米含有大量的維生素以及鈣元素，裏面含有豐富的植物膳食纖維，能讓身體裏面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外，達到了潤腸通便的效果，降低了患上大腸癌的`機率。
3、紅薯
別看紅薯的價格那麼低廉，但是營養價值卻很高，裏面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裏面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便祕，同時降低了患上腸道疾病的機率。
4、燕麥
燕麥裏面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，緩解了便祕。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹，延長了食物在胃裏面停留的時間，給人們一定的飽腹感，但是不要選擇速食麥片，因爲裏面會含有大量的添加劑。
5、魔芋、捲心菜
魔芋又被稱爲蔬菜界的腸道清道夫，裏面含有大量的纖維素，遠遠高於紅薯以及玉米，能刺激胃腸道蠕動，防止便祕，潤腸通便同時也能減肥。另外捲心菜也是不錯的，選擇裏面含有大量的水分，纖維素能刺激食物的消化和吸收，增強了人們的食慾，防止發生便祕。
