睡覺雙腳冰涼怎麼辦？如果你晚上睡覺的時候手腳冰冷的話，我們就要對自己的身體引起注意，很有可能是因爲我們生活的環境太過於潮溼，也有可能是因爲身體缺鈣，接下來小編就帶你認識睡覺雙腳冰涼怎麼辦。
睡覺雙腳冰涼怎麼辦1
睡覺雙腳冰涼的解決方法
1、手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
手腳冰涼護理方案 ，每天泡腳 ，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。
2、每逢秋冬季節，許多人的手腳就變得冰涼，一些人喜歡自己買點保健品補血補氣。對此，海軍總醫院中醫科主任江海身提醒人們切勿亂服補藥和補品，因爲手腳冰涼是低溫導致肢體末梢血液循環不暢所致，中醫認爲是氣血不足不能外達的反應，而氣血不足又分陽虛和陰虛，亂吃藥可能起反作用。
3、補充營養 多吃促進血液循環的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。
以上介紹的`晚上睡覺雙腳冰涼的解決方法效果是非常顯著，我們可以每天晚上睡覺之前泡一泡腳，泡腳具有非常不錯的促進血液循環的效果，可以幫助我們達到一個足底按摩的效果，可以有效地幫助我們緩解自身出現睡覺雙腳冰涼的症狀。
睡覺雙腳冰涼怎麼辦2
女生冬天睡覺腳冰涼怎麼辦
1、睡前泡腳
泡腳能夠加速機體的血液循環，並且能夠讓腳步快速的溫暖起來，因此如果冬天睡覺腳老是很冷的話，建議可以養成每天睡覺前泡一泡腳的習慣。
2、加強鍛鍊
另外在日常生活當中一定要加強鍛鍊，這樣就能提升機體的陽氣，當體內陽氣足了就會減少手腳發冷的情況。
3、使用取暖產品
另外在睡覺的時候可以使用電熱毯、或者是可以在腳部放一個熱水袋，這樣都能很好的解決睡覺較冷的情況，但是在使用的過程當中一定要注意安全，一定要使用正規廠家生產的取暖產品。
4、指壓按摩
或者可以在睡覺對腳部上的至陰及涌泉進行指壓，這樣不僅能夠加速腳部的血液循環，同時還能夠起到調理臟腑的作用，就能夠改善手腳冰涼的情況。
5、女性肢體末端熱量供給少
人體四肢末端皮膚的溫度主要來源是血液，動脈灌流量越大帶來的熱量也就會越多，皮膚的溫度也就會越高。而女性的動脈灌流量要弱於男性，所以導致女性肢體末端熱量供給越少，皮膚就越冷。
6、受內分泌的影響
女性受雌激素的影響，在同樣的氣溫環境下，女性四肢皮下微血管牀關閉的時間要早於男性，這樣是爲了減少熱量的丟失。當微血管牀關閉了，熱量供給也就大大下降了，而四肢末端皮膚熱量的主要來源於微循環，就要就會造成女性出現手腳冰涼的情況。
7、蓋的被子太薄
冬天天氣比較冷，所以保暖措施一定要做好，睡覺的時候被子也要儘量厚一點，如果被子太薄的話也會容易導致手腳發涼，出現睡不熱的情況。
8、自身體質原因
女性晚上睡覺時手腳老是冰涼還和自身的體質有很大關係，如果本身免疫力比較差或者是自己本身屬於陽虛型體質的話，睡覺的時候就會越發容易感覺寒冷。
