提高氣質的一些動作，我們一直都在細節上下功夫，來提升氣質。但是其實真正決定一個人氣質的，還是要數她日常的體態。一個走路昂首挺胸和一個走路塌肩駝背的人，哪個更容易引起人的關注，答案是不言而喻的。一起來看看提高氣質的一些動作。
提高氣質的一些動作1
1、每天做一做擡頭運動
隨着電腦的普及，如今越來越多的人需要長時間坐在電腦前面，久而久之，頸椎或多或少都會出點問題。而一個人如果頸椎出現前傾的'情況，那麼整個人的氣質都會顯得很糟糕。君不見哪怕是黴黴這樣的神仙顏值，也Hold不住脖子前傾啊。
因此，我們需要每天都做一做擡頭的動作。一方面，這個動作可以舒緩我們的頸部肌肉，使我們免受頸椎疾病的困擾，另一方面，常做擡頭動作還能夠幫助我們拉長頸舒緩頸紋生長，久而久之，不說能練出一個完美的“天鵝頸”，但是也差不了多少了。
2、每天多轉動轉動眼球
俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。一個人眼睛是否有神，直接決定了這個人給人的感覺。想象一下，明明一個人長得十分漂亮，但是因爲眼睛沒神，常常給人一種沒睡醒覺、缺乏精神的樣子，那麼勢必就大大拉低別人的印象分。
尤其是如今，我們每天都要長時間面對電腦、手機等電子產品，很容易造成眼睛疲勞。所以，每天多轉動一下眼球，可以很好的環節眼疲勞、預防近視，同時，練習時間久了還能讓你擁有一雙炯炯有神的眼睛哦。
3、每天多捏一捏鼻樑
如果說眼睛是心靈的窗戶，那麼鼻子就是五官的門面。一個好看、挺拔的鼻子能夠大大的提高五官的和諧程度，不僅增加顏值、還能提升氣質。然而，有一些小夥伴的鼻子可能會長得比較扁平化，這個時候每天多捏一捏鼻樑，能夠很好的讓鼻子顯得更加瘦高。當然了，這個動作不可能改變你鼻子的形狀，但是卻可以讓鼻子顯得更加好看一點。
4、每天堅持靠牆站立5分鐘
前面我們一直都在細節上下功夫，來提升氣質。但是其實真正決定一個人氣質的，還是要數她日常的體態。一個走路昂首挺胸和一個走路塌肩駝背的人，哪個更容易引起人的關注，答案是不言而喻的。不過，鍛鍊體態是一個長期的過程，如果指望一分鐘就能擁有良好的體態，那麼無疑是異想天開。
很多人都說，想要擁有良好的體態，就要去健身、練舞蹈。其實沒那麼複雜，一個簡單的方法就是靠牆站立5分鐘，需要注意的是，在靠牆站立時，我們要注意“9點”貼牆，分別是：後腦勺、兩邊肩胛骨、兩邊臀部、兩邊小腿肚子以及兩腳的腳後跟。
提高氣質的一些動作2
一、放鬆肌肉，爲腿部塑形的扭轉幻椅式，改善身體氣血循環
以山式站立開始，兩手自然下垂放在身體兩側。彎曲膝蓋深蹲，向後側保持坐立姿勢，膝蓋處放鬆，胸前兩手合十，手肘保持水平，上半身轉向一側，，手肘放於另一側大腿外側，掌心合攏相對，兩隻手小臂保持一條直線狀態。換另一側練習後，休息15秒。
二、增強腿部爆發力的單腿蹲式，緊實臀部肌肉，平衡身心狀態
山式站立開始，左側腿擡起，大腿與臀部平行，右腿落地狀態，保持平衡。
左小腿向前上方擡起，保持平衡狀態，右腿開始緩慢向下蹲，注意蹲下時，將重心放在臀部的位置。換另一側練習，重複10次。
三、伸展身體，臀部腿部塑形的提踵芭蕾蹲式
山式站立開始，腳掌和腳趾伸向身體外側，腳掌向上擡起，膝蓋與腳趾保持平行，臀部和骨盆位於中間位置，臀部和腹部肌肉保持緊繃狀態，保持5秒，腳跟開始緩慢落下，重複練習動作10次。
四．伸展脊柱，增加下肢軀體力量的戰士3
以山式站立開始，兩腿合攏，兩手自然下垂放在身體外側。兩手向兩側擡起伸直與肩同寬，上身向前方傾斜，一側腿向後方擡起伸直，手臂向前方擡起與腿部保持在一條直線上，維持5秒。換另一側，重複10次。
五、放鬆全身肌肉的泳者，緩解肩背部痠痛
身體趴在瑜伽墊上，兩手儘可能向前方舉，兩手和肩同寬。左手和右腿同時向上方緩慢擡起放下，換右手和左腿擡起放下，近似游泳狀態，重複練習15次。
六、舒展身體，美化背部的V形坐
以坐姿開始，膝蓋開始彎曲，兩手放在大腿後方，重心放在臀部，身體緩慢開始向後方傾斜，期間，背部不要彎曲，身體側面呈現V字形態。兩腳擡起，兩手放在膝蓋上方併合攏，維持5秒。重複10次。
七、緊實身體曲線的側彎式，拉伸手臂，提升氣質
以坐姿爲起始，兩腳踝交叉放置，右膝蓋彎曲，右小腿擡起與地面垂直，並置於左腿外側，上肢轉向左側，右手踝放在右膝蓋上方，左手掌放在瑜伽墊上向外側伸展。右側手臂向上方拉伸，腿部隨之擡起，身體呈現拱形狀態。換一側練習，重複10次。
八、緊實背部，消除拜拜肉的坐姿牛面式
以坐姿開始，盤起雙腿，背部伸直挺立，一側手臂舉起彎曲手肘伸向背部，另一側手臂從下方伸向背部，兩隻手的手指互相扣住，平穩呼吸，重複練習10次。
