控制情緒的小祕訣，有的人很容易別情緒控制，甚至因爲自己的情緒做出一些不理智的事情，也有的人能很好的控制情緒，但不會控制情緒的人，又有什麼祕訣可以控制情緒？下面是關於控制情緒的小祕訣的內容。
控制情緒的小祕訣1
人經常生氣會對身體造成的危害
傷乳房
很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有着密不可分的關係。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
傷肺
生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
傷肝
人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷腎
經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
傷腦
氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。
傷神
生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
傷膚
經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
傷內分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
傷胃
氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
生氣時必須掌握的5 個情緒控制小祕訣
深呼吸
當情緒處於激動高昂的狀態時，呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反覆進行時，你就會發現心情神奇的平靜下來，若覺得效果不夠的話，不妨點上香氛加強效果。
抑制憤怒情緒6秒
與第一個方法不同的是，抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」爲要訣，忍了這6 秒鐘，除了讓對方先釋放爆炸情緒外，你也可以先喝一口茶、吃點餅乾，你感到平靜些就可以進入第三點。
思考憤怒的癥結點
想要化解就得先找到源頭，不妨思考一下自己生氣的原因是什麼，回想一下自己說過什麼話，對方又說了些什麼，以客觀的角度去分析自己和他人，找到生氣的原因一切都很好化解，當然這也要爭執的兩人都要有同樣的理解能力。而有時你可能會找不到生氣的點，在生理學方面來說，也可能是女性荷爾蒙在作祟。
不要只會責怪別人
很多時候爭執會無法化解，都是來自於自身太過堅持己見，而無法設身處地爲別人着想，不要總覺得不順着你走，或是提出與你相反的意見就是在唱反調，反過來思考如果你跟對方處在同個角度，你又會怎麼想，或許就能理出頭緒來而恍然大悟。
在一分鐘內總結你想說的話
有研究證實，生氣超過一分鐘就是情緒化，大多數人吵架都是以情緒在解決事情，導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打牆，反覆論述重複的話，此時不妨靜下心來思考你真正想傳達的想法，用短短的一分鐘平靜地向對方闡述，井然有序地解決眼下的問題。
當然溝通是源於雙方都在理性的狀態下才能成立，但自己不妨先成爲那位能夠明理解決事情的人，才能讓自己或別人的生活更美好哦！
控制情緒的小祕訣2
一、改變思維
思維和思想的改變纔是最終的改變，在我們想要生氣的時候，不妨換一個思考方式，什麼事情都不止只有一面或者兩面，其實一件事是有無數面的，我們不能用單向思維或者雙向思維來對待事情，應該用多向思維來思考，所以在生氣的時候，你就會發生其實生氣是沒有用的，有百害而無一利。
二、轉移注意力
在一件特別生氣的.事情上去，最好把注意力轉移到別處去，因爲面對一把鎖，我相信鑰匙肯定不在鎖上，如果緊緊盯着鎖，那肯定永遠打不開鎖的，那應該怎麼樣呢？應該去找鑰匙，所以解決問題的辦法在別處，當然在你爲了一件小事生氣的時候，同樣解決問題的方法在別處，而不是生氣就能解決問題的。
三、思考生氣的過程
這個就是什麼意思呢？就是跳出自己看自己，以一個無關人員來看看自己現在情緒失控的過程，我想很多人會覺得自己情緒失控的時候是最傻的，智商是爲零的，這樣看清楚後，我們以後每次都這樣看，他們慢慢自己的情緒就控制了。
四、動起來
所謂動起來是真的動起來，有一本書裏面說了只有動起來就有希望了啊，就是說在情緒要失控的你可以去散散步，或者去跑跑步，把自己的情緒發泄了，心情平靜了，再慢慢來想自己的情緒失控真的是不好的做法啊。
五、積極思考
積極的作用雖然有時候有些不太好用，但是消極的力量無窮啊，有一個自證預言，說的就是人們認爲好的事情不一定會發生，但是認爲壞的事情幾乎會發生，所以積極思考是非常必要的，就是不要落入自證預言的怪圈。
六、爲對方思考
有時候我們想生氣的時候，對方也想生氣，如果這樣想，那麼我們就會站在對方立場上面來思考問題，那麼就知道對方的難處和諸多不方便，這樣我們也就理解咯，當然情緒也得到控制了啊。
七、提升氣度
隨着我們年齡和經歷的增加，我們幾乎都能夠控制自己的情緒，然而有時候我們沒有達到那個年齡呢？那我們就增加自己的學識了，多閱讀書籍，增加自己的厚度和氣度，也是可以的。
