怎樣可以快速睡覺呢？相信這個問題很多失眠人都想知道，不要小看失眠，失眠給你帶來的負面影響非常嚴重，那麼要怎麼才能快速睡覺不失眠呢、下面跟着小編一起來看看怎樣可以快速睡覺呢，希望對你有用！
怎樣可以快速睡覺呢1
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裏可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 泡腳安眠法。睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”爲妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
飲食安眠法。睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因爲牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。
磁鐵安眠法。睡覺時，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因爲磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。
叩齒安眠法。仰臥在牀上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。
聯想安眠法。這是借鑑瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在牀上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，臉也睡覺了。這時，您也就進入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重複一遍剛纔的聯想。
擺頭安眠法。仰臥在牀上，慢慢的擺動頭部，隨着擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因爲我們的頭部和頸部得到了充分的`活動，會因爲疲勞而很容易入睡。
看過上面的介紹後，對於怎樣可以快速睡覺應該都知道該怎麼做了吧。大家以後在晚上誰不着的時候，可以試試上面介紹的這些方法。只要按照上面介紹的方法來進行改善，那麼就能讓睡眠變得比較容易和輕鬆。這樣就能很好的幫助身體保健養生。
怎樣可以快速睡覺呢2
1、 把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鍾)。用厚重的窗簾（或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加溼器。
2、 順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。（讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會？) 每天按時上牀和起牀也很重要——即使是在週末。
保證你的牀只是用來睡覺
3、 保證你的牀只是用來睡覺和xx。避免在牀上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的牀聯繫起來，那麼在牀上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
4、 馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。 如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
