被鬼壓身了怎麼辦，在睡覺的時候,很多人都經歷過意識清醒了，但是身體無法動彈的情況,這種時候大家往往都會很緊張,害怕自己無法醒過來,於是拼命掙扎着要醒來，這種現象也就是俗稱的鬼壓身,下面一起來看看被鬼壓身了怎麼辦。
被鬼壓身了怎麼辦1
第一，經常被鬼壓身之後我們可以利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就成功了，這個時候就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓身”了。
第二，我們可以在鬼壓身的時候可以控制呼吸,，一旦遇到“鬼壓牀”就要進行快速深呼吸，再同時強制身體動起來，就可以了
第三，還有一個非常有效的方法就是在被“鬼壓身”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
注意事項
經常有鬼壓身的人，平時一定要注意放鬆心情，特別是在睡前，一定不能讓人處於緊張的狀態中。
所謂的鬼壓身，就是指在睡覺時突然有了意識，但是身體不能動的情況，在神經病學上屬於睡眠癱瘓。如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復肌肉張力，首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動。
然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下頜和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩，手，手指，腿，腳踝和腳趾，最後做起來運動所有的肌肉。經常發生鬼壓身現象，患者必須要注意，切忌睡前飲食，切忌睡前用腦過度以及過度情緒波動，不要喝濃茶，咖啡，保持良好生活方式。
被鬼壓身了怎麼辦2
首先你需要消除對這種現象的誤解，以便讓自己在遇見這樣的情況時不至於心慌恐懼。
其次你應該正視那些在這種狀態下看見的事物，如果你有足夠的信心，可以試着和他們溝通。然後你最好充分的利用這種現象帶來的效果使自己獲得一些好處，這樣可以增加你正視它的信心。
最後，在你不想再繼續或者有其他事情需要做時，你可以很平靜的對自己說：“我有其他事情要做，我想退出這種狀態了”，並且開始慢慢的.試着恢復對自己身體的控制，等到漸漸熟悉身體各部位反饋回來的感覺以後，你就可以安全的退出這種狀態了。
原因和解決方法
1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。
2.緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。
3.有足夠的休息
很多人都有過這種感覺，剛剛睡着或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。
不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱爲鬼壓牀或夢魘。
看了上面的科學解釋，本人科學的認識了“鬼壓牀”
但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。
有效的立刻的解決方法：
一.被壓了，心裏很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。
心裏放鬆，要不就休息一下，要不就接着睡，壓着就壓着，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼壓牀”，按下的過程：
1.身體所有部件都動不了，
2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清）
3.不能說話
4.但能聽到聲音
5.一切事情都不是絕對不能動的.
在鬼壓牀後，身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當然當時也說不出話）
6.利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就
成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓牀”了。
7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓牀的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓牀”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！
8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓牀”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
9.全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
被鬼壓身了怎麼辦3
遇到鬼壓牀之後，大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法，快速破解鬼壓牀。那就是遇到鬼壓牀的時候，用盡全身的力氣，動動眼球或者是小腳趾，只要眼球或小腳趾動了起來，你就會醒來，從鬼壓牀的狀態中逃離出來。 鬼壓牀的破解方法是什麼？
看到這，估計很多人就會好奇。鬼壓牀不是被鬼壓住了，破解之法不應該是傳說中的唸咒語，或者是貼符咒嗎？怎麼就動動眼球，或者是小腳趾，就可以破解了呢？要解釋這個問題，我們就要來說說鬼壓牀的真相了。
鬼壓牀，我們民間也稱之爲夢魘。經歷過的人，大家都會感覺是被什麼東西壓住了一樣，但是又不會知道是什麼東西壓住的，所以認爲是被鬼壓住了。但其實，鬼壓牀並不是被鬼壓住了。鬼壓牀，其實是一種睡眠癱瘓現象。
我們的大腦和身體配合是非常靈敏的，大腦發出什麼指令，身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東，身體自然不會往西走。但是我們在睡覺的時候，爲了避免做夢時大腦發出一些錯誤的指令讓身體跟着夢境亂動。這個時候我們的身體就會處於一個極低的張力中。身體的張力很低，這樣就算是做夢了，我們的身體也不會亂動。
當睡醒之後，大腦醒來，身體也會清醒，從低張力的狀態中恢復。身體和大腦配合的是很精密的，一般不會出現錯誤。但是有的時候，大腦和身體的配合也會出現錯誤，導致我們快要醒來的時候，大腦迷迷糊糊地醒來了，但是身體沒有及時的從低張力中恢復，這樣身體就動彈不了。若出現這種情況，你就會感覺明明醒來了，但是身體卻動不了，感覺被什麼東西壓住了一樣。
所以鬼壓牀並沒有鬼，而是你的身體和大腦之間的配合出現了錯誤。之所以出現錯誤，可能你最近一段時間太過於勞累，身心都處於很疲憊的狀態；也有可能是你的睡姿不好，因爲趴着睡覺的時候，會更容易出現鬼壓牀。偶爾出現鬼壓牀是正常的，倘若經常出現鬼壓牀，證明可能是大腦的血管或神經出現了問題，要及時的檢查下。
說完鬼壓牀的真相，現在我們就來說一下，爲什麼鬼壓牀的時候，動動小腳趾或眼球就能夠從鬼壓牀醒來？
剛纔我們也說了，鬼壓牀的時候，身體處於極低的張力中，這個時候，若你用力動動眼球或小腳趾，這樣眼球周圍的肌肉和小腳趾周圍的肌肉，就會快速從低張力的狀態中恢復，身體的張力會隨之恢復。而之所以動眼球和小腳趾，是因爲這兩個地方，肌肉羣比較少，更容易動起來。
看到這裏，估計大家對於到底什麼是鬼壓牀和破解鬼壓牀的方法已經都清楚了，那麼再遇到鬼壓牀的時候，就不要太害怕了。其實出現鬼壓牀，說明你最近可能太勞累，睡眠質量比較低，要及時的調整下，以免影響身體健康。
