怎樣曬太陽對眼睛好，衆所周知，陽光是個好東西，人們的生活中也離不開太陽的存在。曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，下面是怎樣曬太陽對眼睛好。
怎樣曬太陽對眼睛好1
曬太陽的時候不要強光照射，要背對着太陽，不能太陽直射。
適當地曬太陽可以讓體內有益物質分泌速度明顯加快，對於眼睛有好處。而且，曬太陽還可以促進人體內維生素D的合成，這種元素對於人體吸收鈣質具有促進作用。另外，曬太陽能夠刺激人體快速分泌多巴胺，這種物質能夠有效抑制眼軸拉長，防止眼球焦點扭曲。
一、曬太陽可促進人體血液循環，加快人體新陳代謝。
尤其是在冬天，氣溫較低，人體新陳代謝較慢。除了經常運動外，經常曬太陽會促進人體血液循環，加快人體新陳代謝。
二、曬太陽可消滅細菌，預防貧血。
由於陽光中的的紫外線有較強的能量，可使細菌中的蛋白質結構發生改變從而無法存活。且陽光中的紫外線還可加強人體造血功能，從而預防貧血。
三、曬太陽可促進人體鈣吸收。
人體中需要大量的微量元素以及維生素，然而陽光中的紫外線可促進人體維生素D的合成，然而維生素D又可促進人體鈣吸收，所以曬曬太陽是沒有壞處的。
接下來，我們來聊聊如何正確曬太陽？
曬太陽的最佳時間爲：冬天：上午10-11點，春天：上午10點，秋天：上午9點，夏天：8點
曬太陽時儘量要曬背部、以及四肢。儘量不要站着曬，可躺着或坐着。儘量不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃會將紫外線擋住，從而影響曬太陽的效果。
切忌：曬太陽時間不宜過長，10-20分鐘即可，時間過長會對皮膚不好。
越到冬天，天氣越來越陰冷，我們一般都不願意出門。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟着溫暖起來。冬日裏的暖陽，它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的皮膚
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1、曬太陽時，隔着玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，纔是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等
2、曬太陽的時間也是很關鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因爲在這段時間裏紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延
3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背可以驅除寒氣
4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷
5、對於不同人羣，曬太陽有不同的講究，首先，對於孕婦來講，因爲也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，、；
這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。
以上就簡單的講述了怎麼曬太陽的問題。曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的、生成。平時的時候一定要注意自己的飲食和生活習慣，不要抽菸喝酒。
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一、曬太陽對人體的好處
1、獲得維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的'紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
2、殺除皮膚上的細菌
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、加吞噬細胞活力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、調解人體生命節律
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
二、曬太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔着窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裏，隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
三、曬太陽的保健功效
1、曬後背，脾胃和
“前爲陰，後爲陽，曬後背，能起到補陽氣的作用”，專家指出：“陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫家曾指出“背爲陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。專家介紹：“尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”
3、曬頭頂，補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
