400米運動員標準，運動可以提高人們的身體素質，在運動過程中也要注意保護自己，四百米是一項很考驗運動員的項目，介於短跑與長跑的中介點，以下分享400米運動員標準。
400米運動員標準1
根據國家體育總局在2010年3月1起頒佈實施的《運動員技術等級標準》，田徑運動員技術等級標準規定，男子400米一級運動員標準爲49秒60，二級運動員標準是53秒14，三級運動員的標準是56秒64。
女子400米一級運動員的標準是57秒30，二級運動員是1分零3、14秒，三級運動員爲1分零8、14秒。之所以進行運動員標準劃分，是爲了鼓勵運動員刻苦訓練，提高運動技術水平，規範運動員技術等級管理工作。
運動員等級稱號
運動員等級稱號由高到低爲國際級運動健將、運動健將、一級運動員、二級運動員、三級運動員。等級稱號的申請、審覈、授予等都應遵循公平公正公開的原則，按照規定進行授予。
400米跑步技巧
一、起跑要啓動起來，將前五十米進行提速，當自身速度起來後要順着這個速度很自然，很放鬆的地去通過前150米，也就是第一個彎道的100米，以及後面直道的50米，當然在此中間不能讓速度下滑。
二、彎道跑，400米總共有兩個彎道，每個彎道100米，彎道其實是短跑項目的一個障礙，但是要學會克服它一點都不難，有的人速度太快，跑彎道不會克服離心力，就使自身不僅速度夠不上而且特別吃力，體力也消耗。如何客服呢，其實很簡單，學會去順着它的離心力完成100米的跑到，說個小技巧，不論是哪個彎道，都要左胳膊擺臂幅度小，右胳膊擺臂幅度大，頭略微傾向於彎道內部，順着這個力度完成彎道跑。
三、衝刺，最後的250米最重要，直道前五十米給自己提速，當到達200米起點時速度應該已經上來了，這個最後的'200米拼的就是耐力速度，學會把控重心前傾，胳膊的大幅度擺臂，腿部膝蓋的上提，步伐的放大，都是最後壓線的動作，都是一套連貫的動作。
注意事項
不要前期起步太快，學會分配自己的力量，從而取勝
認真訓練，最後的100米是決勝的關鍵的關鍵
400米運動員標準2
跑400米的注意事項有哪些
1、飯後不要馬上跑步，因爲吃晚飯後，食物積聚在胃腸中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出現不適症狀。
2、跑步前，先做熱身運動，如來回跑等，因爲充分熱身能讓人儘快進入狀態，並且避免跑步過程中腳抽筋。
3、跑步過程中，要注意保持節奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有節奏，不然會出現呼吸不暢的情況。
4、跑步時捲起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時，不要捲起舌頭，因爲聽到槍聲人容易緊張，會咬到舌頭。
5、跑步後不要立即躺下或者坐下，應在附近緩慢走動，讓心率降低後再休息，以免出現頭暈眼花等症狀。
6、跑步後，可以用熱水浸泡雙腳，緩解緊張的肌肉，避免第二天出現腿部痠痛等症狀。
400米運動員標準3
400米賽跑的注意事項
一、賽前注意
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
二、準備活動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三、呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣爲主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈。
