秋冬減肥有哪些竅門

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秋冬減肥有哪些竅門，夏天過去後，好不容易減的肥，秋冬又給養回來了。冬天吃着火鍋，人又不愛動彈，身材可不就反彈了嗎？秋冬不易出汗難減肥，所以究竟秋冬減肥有哪些竅門？

秋冬減肥有哪些竅門1

閒着就運動

秋冬的時候，最喜歡賴在被窩裏面不想出來了，只要休假基本一天都在牀上，所以是最容易堆積脂肪的，因爲三餐之後都沒有運動，所以消耗的熱量並不是很多，最後就全部變成脂肪堆積在體內了，建議是起來運動一下，出去逛街、散步、運動都是可以的，切記不要懶着別動。

晚飯最好在6點前吃

秋冬的晚餐最好是早點吃，不要吃得太晚了，本身晚上天氣比較冷就不想運動，在加上吃得很晚的話，消化的就更加少了，所以就容易堆積成爲脂肪，在6點前吃完晚餐，可以適當的運動一下，這樣可以防止脂肪全部堆積起來，還有一個建議就是早餐和午餐的時間最好間隔的時間長一點，這樣晚餐的食用熱量就會少一點。

多喝水

人體的裏面含有的水分是比較高的，而且人體的熱量消耗很大的一部分都是由基礎代謝消耗的，所以需要消耗水分，如果你身體缺水的話，代謝功能就會減慢，想要瘦下來的不可能的，所以一定要多喝水，提高新陳代謝，這樣才能起到減肥的作用。

飲食要清淡

秋冬減肥的朋友在飲食上面一定要保持清淡，因爲油膩辛辣的食物會導致自己控制不住自己，熱量就會吸收很多，最後肯定也會導致肥胖，而且清淡的飲食熱量少，減少進食的.胃口，這樣就可以起到減肥的作用。

秋冬減肥有哪些竅門2

1、盡情享受陽光的恩賜

冬日裏，慵懶的女孩們因爲怕冷，寧願躲在被窩也不肯出來曬太陽，殊不知，秋冬季的陽光是多麼的寶貴，曬曬太陽，不僅可以像綠色植物一樣吸收養分，還可以很好的活動關節骨頭、，不知不覺中抑制了贅肉體的圍攻。每逢週末的早上，橫下心，從被窩裏翻騰起來，盡情的享受大自然的賜予，這種心情，女孩們快來感受感受吧。

2、常享熱水沐浴，做朵出水芙蓉

愛美的女孩們通常都愛乾淨，所以，冬季熱水沐浴也是一個很好的減肥方法，不僅可以消除疲勞，還有助睡眠。但是切忌長時間浸泡，一週3，4次，每次30分鐘左右即可。

3、偶穿緊毛衣，熱量燃燒脂肪

冬天保持不住身形還有一大原因，就是因爲冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力。另一方面，緊身毛衣因爲貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。

4、湯多多，飯少少

每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重，因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。爲了防止長胖，最好選擇在中午喝湯，晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。