熬夜對人體的傷害有哪些，擁有一個健康的身體，才能過自己想要的美好生活，但如今越來越多人的身體處於亞健康狀態，在很大程度上是因爲總是熬夜引起的，來看熬夜對人體的傷害有哪些。
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一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成
熊貓黑眼圈
更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
綜上所述，總熬夜的危害性是相當大的，爲了我們的身體健康着想，我們在平時生活中應儘可能做到不熬夜，即使因爲工作的關係必須熬夜，也不能過於經常，同時還要注意在白天補覺，以儘可能地減輕熬夜所帶來的危害性，促進身體健康。
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熬夜後補覺有用嗎
能起到一定的緩解作用。
熬夜時交感神經一直處在緊繃的狀態，所以熬夜後第二天身體會十分的疲憊，這時候是需要補覺的，適當的補覺能夠幫助緩解身體的疲憊感，能夠減少睏倦。
但是長期熬夜對身體帶來的危害補覺是不能起到作用的，所以站在健康角度着想，還是要少熬夜。
控制熬夜時間
熬夜時間越久對身體的傷害就會越大，所以日常生活中還是要儘量早點睡，儘量減少熬夜的時間，這樣就能減少對身體的傷害。
不要久坐
如果是避免不了的熬夜的話，在熬夜的時候不要久坐不動，每隔1-2個小時左右就要起來活動一下，如果長時間不動的話就會導致血液流動速度緩解，這樣會導致血管內的垃圾慢慢積累，從而增加血液的粘稠度，這樣對身體非常不好。
不要抽菸
在熬夜的時候不要抽菸，因爲香菸當中的尼古丁、焦油等成分會影響機體的內分泌以及骨骼的血液供應，如果熬夜的同時還抽菸的話就會加重對身體的傷害。並且香菸的煙霧還會對眼睛造成刺激，很容易出現眼球紅血絲的情況。
多喝水
熬夜後第二天要適量的多喝水，及時爲機體補充水分，這樣能促進體內垃圾毒素的排出，對熬夜帶來的損傷能起到減輕作用。另外熬夜傷肝，經常熬夜很容易上火，適當的多喝水還能起到預防上火的情況。
補充營養
熬夜之後精神狀態會比較差，精不足，這時候要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，及時爲機體補充營養和能量。另外經常熬夜還會導致免疫力下降，多爲身體補充營養還能幫助提高免疫力，可以降低熬夜對身體的損傷。
多吃一點晚餐
如果不得已要熬夜的話，在熬夜之前可以適當多吃一點晚餐，因爲熬夜比較消耗體力，多吃一點晚飯能爲機體提供足夠的能量，也能避免熬夜時間長出現飢餓的情況，以造成脾胃的損傷。
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易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右，分泌明顯增加，佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的.正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
易影響智力發育
青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鍾發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，並使學習成績下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先，要爲孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。
其次，要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。
第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過每天重複同樣的動作，有助於營造睡前的良好氛圍。
此外，對於已形成“夜貓子”習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助於儘快入睡。
