如何讓自己情緒穩定，情緒不穩定的人通常有雙重標準， 一般來說，當他們生氣時，他們會感到某些不當行爲激怒了他們，因此他們會感到生氣。 下面分享如何讓自己情緒穩定。
如何讓自己情緒穩定1
1、學習轉讓
當憤怒上升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽音樂，下棋，走路等，以減輕緊張感。
2、學會發泄
人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。 如果您沒有采取適當的方法來發泄和調節它們，則會對身心產生負面影響。 因此，如果一個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。 這種發泄可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的對象、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
3、意識調節方法
利用對人生目標、理想、職業等目標的瞭解以及對道德和法律的認識，提醒自己不要被瑣碎的事情打擾，以自己實現重要的事爲目標。
4、語言控制方式
情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：“冷靜”，“不要生氣”，“注意自己的身份和影響力”以及其他壓抑情緒的短語； 您也可以針對自己的弱點。 預先寫好橫幅，例如“控制憤怒”和“降下”，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
5、愉悅的記憶方法
回憶過去經歷中遇到的快樂事物，或獲得成功的愉悅經歷，特別是那些與不愉快經歷相關的過去愉悅經歷。
6、學習自我安慰
當一個人追求某事而無法獲得某物時，爲了減少內在的失望，他常常會找到一個令人難以置信的理由來安慰自己，就像童話裏說狐狸不能吃葡萄並說葡萄一樣很酸因此，他稱其爲“酸葡萄心理學”。
7、瞭解社會，維護道德觀
古人說：“人們悲觀，月亮陰雲密佈。” 確實，生活中常常會有不盡如人意的事情。 歷史和現實中很少有事物是完美的。 由於一些事情在家庭或工作中無法順利進行，對世界感到悲觀，沮喪甚至疲倦顯然是不合適的。 現實生活中怎麼會有完美的事物？ 在我們的心理諮詢中，我們遇到了許多對世界感到悲觀的人，甚至由於家庭條件惡劣，單位人際關係不佳或疾病纏身而想自殺。 在生活中，每個人都會遇到許多風風雨雨，包括普通人，名人和高級官員。 因此，只要您對社會有更深刻的理解和理解，並且思考社會中有多少人不自卑，您就會感到平靜。 因此，我們必須保持樂觀的態度。 世界上沒有永遠美麗的事物。 今天，您處於逆境中，情緒低落，但是通過奮鬥，您可能會取得成功並受到尊重。 社會正在發展和變化。 人們應該適應社會，保持道德態度，並對生活充滿信心。
8、提高意識和素養
通常，我們可以看到識字率低的人不善於控制自己，他們的出口變得“骯髒”。 一個有很高修養的人，他無論如何也不會罵街。 同時，他也善於控制自己的情緒和自我調節。 因此，提高自己的意識和自我修養水平對於維持愉快的情緒和調節情緒非常有幫助。
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情緒失控怎麼調節
當你情緒失控的時候，一定要學會放鬆自己的心情，學會舒緩自己的壓力，一定要嘗試自我暗示，必要的時候還可以和心理醫師進行溝通和治療。當你情緒失控的時候，一定是你心裏非常焦急，非常焦慮，並且壓力很大的時候。這個時候一定要嘗試去放鬆自己的心情，不要一直處於強壓的狀態下，可能會讓我們更沒有精力和充足的準備去面對挑戰，可能會讓我們陷入更負面的生活中。所以可以選擇一些恰當的方式來幫助自己放鬆心情，讓自己大哭一場和朋友一起聚會都是很好的方式。其次，必要的心理暗示也是很好的方法去告訴自己，情緒要學會自己，把控，壓力大也可以轉作對自己的動力。讓自己源源不斷的更有動力。最後必要的`時候，我們覺得自己沒有辦法紓解這種情緒失控，那麼一定要和專業的人士，和心理專家進行溝通和治療。
學會放鬆自己的心情
生活中讓自己提高幸福感的小技巧一定是有去學會放鬆自己心情這個小方法的。所以當你感覺到壓力大，導致自己情緒失控的時候，不妨讓自己適當的停下來，讓自己去放鬆心情，可以用一段旅行讓自己去見識更多的風土人情，用美麗的大好河山讓自己更加放鬆，也可以和朋友來一場聚會，和真心知己交談心事都能讓我們更好的放鬆自己，能更好的舒緩情緒。即使在自己的城市，一個人享受美食，一個人去看一場很喜歡的電影，也都是能讓自己放鬆下來的辦法。
嘗試心理暗示
其實壓力是每個人都有的，重要的是我們如何看待壓力如何解決壓力，所以當你覺得你的壓力很大的時候，積極的給自己心理暗示，告訴你，自己壓力是能夠幫助我們努力成長，努力提升自己的重要動力。所以當你覺得疲憊的時候，積極的給自己這樣的心理暗示，讓自己正確的認識和看待壓力，讓自己學會控制自己的情緒，避免情緒的失控，給我們帶來更多的負面影響。
和心理醫師溝通
情緒失控，其實已經是心理問題了。所以當你覺得情緒失控，沒有辦法解決，已經嚴重影響到我們的生活，工作和學習。一定要學會和專業人士進行溝通，去找心理醫生，幫助我們解決這種情緒失控的行爲。這樣才能夠更好的，解決我們情緒失控帶來的負面影響。
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覺察
當我們遇到令自己爲難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒類型是什麼樣的，比如悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到“對症下藥”。
接納
通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因爲自己對情緒的盲目牴觸，從而使情緒張力上升，導致內心憤憤不平的心理。也就是說我們要懂得接納正常情緒(健康情緒)。健康情緒並不是要求我們時刻處於陽光狀態，而是當你遇到不好的事時應表現出你內心真正的想法，如正常情況下你失戀了就會傷心。這就屬於一種健康情緒，因爲失戀與傷心呈現出一致性。
表達
我們要懂得用適當的方式表達我們的不滿情緒，不要一味的向別人發泄我們的不良情緒，尤其是不要用指責的口吻與對方交談。它不僅適用於工作還適用於家庭。所以我們要學會控制自己的情緒並表達好自己的情緒，當實在管理不了自己的情緒想發火時，我們就倒數8秒，這樣就不易發火了。
怎樣讓自己保持良好心境
情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，看看電視，聽聽音樂，轉移注意力，可以控制自己保持好的心情。
遇到煩惱和不順心的事情，切不可憂傷壓抑，把心事深藏心底，而應該把這些煩惱向你的親人、配偶或知心的人、明曉事理的人傾訴，以此來減輕憂傷。對方的勸說也許沒有起什麼作用，但他的真誠的關懷和同情能使你感到溫暖，這樣你就會舒服很多，平靜下來了。
你也可以常常躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或者在電腦上寫日記，記在日記中。這樣發泄出去心情就好多了，平靜了。爲了減少內心的失望，常爲失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，轉移情緒和注意力，這樣就會平靜下來，從而心情變好。
幽默使人輕鬆愉快和親切，它常常產生其他手段難以收到的良好效果。幽默可以使說話人具有信心，給人以鼓舞，將沮喪消沉的空氣一掃而光。因此你可以去看一些漫畫，幽默段子。
遇到不愉快的事，應多從好的、積極方面着想，笑對痛苦，保持豁朗的情懷。不要瞻前顧後、想人非非，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水平，有助於走出困境。
