在生活中，我們不可避免的會感受各種有毒情緒，憤怒，恐懼，嫉妒，焦慮，羞愧等等，我們希望生活幸福，必須要擺脫這些不良情緒，以下是小編幫你整理如何擺脫自己的負面情緒的詳細解說，文章希望你喜歡。
學會選擇
首先遠離負面型人物，遠離消極的人，多多親近積極陽光的人，他們會傳遞寧靜，激情和快樂，向他們學習，會讓你的`人生增加價值，有道是近朱者赤，近墨者黑。
接受
我們會有負面情緒，也許只是害怕某件事帶給我們的結果，害怕它，恐懼它，並且感到焦慮，那現在就想想，那個結果真的那麼可怕嗎？接受它，真的有嚴重的後果嗎？這樣一想，也許就會覺得也沒什麼大不了的，自然而然的心裏就會舒坦很多
運動
人在憤怒時，心裏有股氣，發泄出來就好了，拳擊，跑步，大聲叫喊（在不打攪人的情況下），弄到自己筋疲力盡汗流浹背之時，心裏也就開闊了
轉移注意力
情緒低落時，那就做自己喜歡的是，做自己感興趣的事，讓自己不必陷在有毒情緒中，專注的做某件事，轉移注意力，達到擺脫消極情緒的目的
與人談話
難受時，不要憋着，試着與人溝通，找一個你信任的人談談你的感受，很簡單的一件事，不簡單的效果
幫助他人
找個需要幫助的人，無私的幫助他，爲他操勞，讓自己的頭腦遠離那些問題和煩憂，幫助他人會讓自己感到快樂
走出去
試着走出去，做些新鮮的事，看看新鮮的風景，接觸一些新的朋友，雖然那可能會使你害怕，但也請鼓起勇氣嘗試，如你不曾這樣做，那麼就從現在開始，相信你的生活會變的更好，你期待的美好的事物，它們遲早會出現在你的生命中，就這樣相信着，給予自己希望
