上班族要如何瘦腿，人人都渴望有一條又白又細又直的大長腿,奈何並非每個人都能天生擁有一條大長腿,那上班族要如何瘦腿呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
上班族要如何瘦腿1
1、坐着的時候保持端正的坐姿
雖然都是坐着，但是不同的坐姿也是會影響腿部的形狀的。在坐着的時候應該端正坐姿，保持腿部的直立。這樣的話，能夠有效的避免脂肪堆積，從而有效的避免肥胖。
2、坐着的時候雙腿間夾一張紙
如果不得不坐着的話，可以嘗試在坐着的'時候放一張紙或者是一本書夾在兩個小腿之間，通過這種方式，能夠鍛鍊自身的腿部肌肉的力量，從而鍛鍊到肌肉，能夠有效的避免自己的腿部的脂肪出現鬆垮下垂的情況，長期堅持下去，也是能夠看到瘦腿效果的。
3、堅持腿部按摩
久坐會在一定程度上影響腿部的血液流通，從而造成腿部出現大量脂肪堆積。因此爲了解決這一問題，需要定期的進行按摩，比如可以用手捶打自己的小腿外側以及大腿的內側，長期堅持對腿部進行按摩，能夠有效的使得腿部的血液循環變得通暢，從而減少腿部堆積的脂肪。
4、每天泡腳
有部分人是由於浮腫而造成的一種腿粗，因此爲了避免由於腿部浮腫造成腿部的情況，需要堅持每天的泡腳，不僅可以消腫，而且能夠幫助全身的血液達到疏通的目的。
5、踮腳
通過墊腳的方式會拉伸腿部後側的肌肉，因此在坐着而不方便站着的時候，可以選擇通過墊腳方式來緩解腿部變粗的情況，但是墊腳不可以採用過快的速度，而且不用去提高腳的高度。否則的話，不僅達不到瘦腿的目的，而且還會容易導致肌肉腿的出現，肌肉相比脂肪也是更加難減掉。
即使是上班族，也是可以達到瘦腿的目的的。因此想要真正的瘦不要一味的抱怨時間不夠，只要堅持以上所說的幾點長期堅持下來，腿部就能夠得到明顯的變化，在飲食中也要多加註意，儘量遵循少糖少鹽的原則，可以多多的食用蔬菜水果等含有豐富維生素c含量的食物，應該儘量避免食用高脂肪含量的食物，以免造成腿部肥胖以及全身肥胖的情況。
上班族要如何瘦腿2
上班族瘦腿小妙招
妙招一：多走動，別久坐/久站
走路是大象腿的殺手鐗。想要瘦腿的上班族們，每天抽出30分鐘去走路吧。你可以選擇在吃完飯後的時間進行；也可以將下班後的交通工具改爲步行，這樣又節約時間又有不少的運動量。
正確的走姿是擡頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
妙招二：習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內。長期堅持下來，你會發現自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細。
妙招三：揉腿肚子
睡前可以在牀上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液迴流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
妙招四：寢具不要太軟
睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優美程度都有着密切的關係。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板牀更有助於美腿塑型。其次
在睡覺時，切記不要側臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。
妙招五：將雙腿略微墊高睡眠
對於腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇。睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢迴流，此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善。
