瑜伽後多久可以吃東西呢，瑜伽是很多人都非常喜歡的一種健身運動，尤其是現在很多年輕女性朋友都會經常練瑜伽，那瑜伽後多久可以吃東西呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
瑜伽後多久可以吃東西呢1
練完瑜伽最好是過1小時之後再進食正常的3餐。 瑜伽練習結束後身體仍然處於興奮狀態，特別是練習的動作較爲劇烈的時候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復後再進食，此時消化系統血液較少，進食很容易出現消化不良等不適。
練瑜伽後多久可以喝水
做完瑜伽後不要馬上就喝水，最好在瑜伽後的半小時到一小時後再喝水。因爲在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應該在半小時後再飲水。而且之後也不要喝過量的水，200毫升左右爲宜。
練瑜伽後立即喝水的壞處
1、練瑜伽後立即喝水：會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結束後，由於身體剛經過運動，腸胃正處於放鬆的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽後立即喝水：會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
3、練瑜伽後立即喝水：會加重心臟負擔
由於運動後心髒的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
做瑜伽後喝水的正確方法
1、瑜伽後半小時再喝水
前面已經說過了，瑜伽後是不宜立即喝水，最好是半小時後再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。
2、瑜伽後不宜喝水過量
瑜伽後除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽後喝水也不宜過量，一次以200毫升左右爲宜。因爲運動後飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
3、瑜伽後喝溫水爲宜
瑜伽後若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
4、瑜伽後可適量飲用運動飲料
其實，若從健身的角度出發，瑜伽後可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的.。
瑜伽後多久可以吃東西呢2
練瑜伽的注意事項
一、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
二、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和溼潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
三、莫存攀比
瑜伽是一種着重內在修練的運動，而並非一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
四、量力而爲
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應該按照個人體能量力而爲，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
五、沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回覆正常，稍作休息後才沐浴;特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易着涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
六、適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便祕、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時（特別是高溫瑜伽）出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
七、持之以恆
通過瑜伽來減肥不可能一兩天就見效，並且每個人的體質是不同的，所以見效程度也有差別，只有堅持練習，瑜伽纔會爲我們帶來更多益處。
