瑜伽後多久可以吃東西，瑜伽對於我們來說都不會陌生，可以幫助我們起到鍛鍊的功效，還可以是緩解壓力放鬆身心的好方法，那麼瑜伽後多久可以吃東西呢，今天小編就帶大家來看看。
瑜伽後多久可以吃東西1
做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些食物，並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。
再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因爲瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、方便麪、肥肉等。
瑜伽後多久可以吃東西2
1、練瑜伽之前能吃飯嗎
可以吃飯，但不能吃完就練。剛吃完東西就練瑜伽不利於身體健康，因爲練習的時候，胃裏的`食物也在運動，能量不能平衡流向身體的每一部分，大多數能量流向消化系統，因此鍛鍊也沒有效果。
2、練瑜伽前多久吃飯最好
練習瑜伽前一小時最好不要吃東西，如果練習之前吃過比較豐盛的食物，最好等過三到四個小時再練習瑜伽。
3、練完瑜伽可以馬上吃飯嗎
不能。練瑜伽時，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
4、練瑜伽後多久可以吃東西
30-60分鐘。在瑜伽練習結束後不宜馬上吃飯，需要一段時間休息，身體消化系統功能才能逐漸恢復，馬上吃飯可能會造成消化不良。因此建議間隔30-60分鐘較好，此時呼吸、心跳等都平靜下來了。
5、練瑜伽要空腹嗎
不一定。因人而異，不一定要空腹。
身體健康建議空腹
身體健康的人早上練瑜伽建議空腹，人都有一定的自我調控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補，空腹練習瑜伽能刺激鍛鍊一下調節系統，而且在練習過程中身體會比較活躍，可以盡情舒展，做起動作來較輕鬆舒適。
體質較弱要適當進食
中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態，體質較弱的人羣，由於清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產生的遊離脂肪酸還會加重心臟負擔，因此需要適當進食。
部分體式可以不用空腹
練瑜伽時，主要肩部練習，頸部練習，腿部練習爲主，也可以不用空腹，此外，專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。
6、練瑜伽的注意事項
1、練習時不要吃的太飽，注意前後用餐的時間間隔，以免影響消化，造成腸胃不適。2、練習瑜珈最好能在乾淨、舒適、空氣流通的房間裏，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何傢俱。3、練習瑜珈姿勢時應穿着寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者爲佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束，身上不要佩戴手錶、手鍊、眼鏡、耳環等飾物。4、練習瑜伽一定要注意動作的準確性，以免給身體帶來不利影響。
