快速減肥的水果，水果在我們的日常生活事非常普通的存在，但是對於我們來說關於水果的存在也是非常重要的，對於我們身體健康有一定的作用，也是補充營養的主要成分，下面介紹快速減肥的水果，一起了解一下吧。
快速減肥的水果1
蘋果
其實蘋果能夠減肥就是一個非常家喻戶曉的方法。因爲蘋果它含有非常豐富的果膠和一些營養元素，果膠可以幫助我們的腸道與毒素做一個結合，加速我們身體裏的排毒，並且降低我們熱量的吸收，此外呢，蘋果裏面含有非常多的價值，可以防止我們的腿部水腫，慢慢的咀嚼蘋果呢，對於我們的成分也有一個非常好的效果，不僅能夠對我們的身體有一個飽腹感，而且它的熱量也不高，非常適合減肥。
葡萄柚
葡萄柚對於減肥有一個非常好的效果，它裏面含有的一些酸性物質，可以幫助我們消化液的增加，促進我們消化功能的一個吸收，而且營養也非常容易被吸收大約一顆葡萄柚裏面的營養元素就可以消除我們的疲勞，可以使我們的肌膚得到一定的美化作用，而且它的含糖量非常少，如果減肥吃葡萄柚來補充自己身體裏的維他命c就非常的適合，至於很多女生非常害怕吃酸性物質，我們也可以低一點蜂蜜在葡萄柚上，這樣的話，中和酸味，快速減肥。
番茄
番茄它應該是一個非常好的蔬菜，但是能在水果裏面，它也算，番茄還有一個茄紅素和一些食物纖維與果膠成分對於我們身體裏的熱量攝取有一定的降低作用，促進我們身體裏的腸胃蠕動，而且它獨特的香味可以刺激我們身體裏的胃液分泌，甚至提升食物的口感，對於身體減肥是一個非常好的食物。
鳳梨
鳳梨它還有非常好的，蛋白質分解酵素，所以幫助我們肉類的.蛋白質進行一個消化作用，但是不要在餐前吃，容易造成胃壁受傷。所以如果想要吃鳳梨來減肥，一定要把它當成餐後水果。
香蕉它不僅有一個潤腸通便的效果，而且香蕉減肥也是一個非常好的效果，它不僅含有非常豐富的食物纖維維他命等一些營養元素，對於強化肌肉利尿軟便等也有非常好的功能，因此對於想要減肥和經常便祕的女生來說，可以多吃香蕉。而且現在有一個非常好的飽腹感。
1、用什麼方法減肥最有效最快
飲食調理
堅持可以起到一定的減肥效果，但是如果你節食過多而不吃東西，一昧的節食就會使身體沒有足夠的能量，反而消耗儲存在身體裏的一些脂肪，這些脂肪燃燒之後，人雖然會變瘦，但是如果你一開始吃東西，你的人就會開始反彈，所以在吃東西的時候我們一定注意將飲食和運動相結合，不能夠絕食，但是也不要吃太多。
生活細節
提升一些自己生活中的小細節，比如飯後站半個小時，嗯，多散步，儘量走樓梯，這樣可以燃燒自己的脂肪，使我們的生活健康得到好的發展。也有一定的減肥作用。
快速減肥的水果2
水果減肥危害
美食
水果減肥會反彈嗎： 水果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，配套措施沒有跟上來的話，就會一夜變回減肥前。所以建議大家，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛鍊，然後再繼續輔以每月一次的水果減肥，這樣纔可以維持已獲得的效果。
水果減肥的危害： 蛋白質缺乏、營養不良、養成“易胖體質”、形成“水桶腰”。
水果減肥的注意事項：
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000卡路里。
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
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水果減肥誤區美食
水果都能減肥：一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。
飯後吃水果能助消化：飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。
空腹吃水果最減肥：消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果。
把水果當“乾糧”：水果吃多了，容易造成腹瀉。還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裏停留的時間長，對胃的損害大。
隨意吃水果減肥：體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
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水果代餐減肥好嗎
美食
水果代餐好嗎：水果代餐是衆多減肥方法中的一種，從供能的角度來講，水果適合替代主食，因爲主食也是靠它所含的糖類（澱粉）來給我們提供能量的。但是，如果長期用水果去替代其它的食物的話會造成蛋白質的攝入不足，不但不能保持正常的體重，還會對身體造成危害。
水果能代替蔬菜嗎：雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
代餐水果有哪些：蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉。
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水果怎麼吃減肥美食
減肥選擇什麼水果：選擇含糖較少的水果：像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
餐前吃水果：水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，讓胃部有飽脹感降低食慾。
水果的食用量不要過多：水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
吃什麼水果減肥最快：柑橘幼果、檸檬、菠蘿、番茄、蘋果、香蕉、獼猴桃
