吃什麼水果減肥快速有效，在日常生活中很多人想要減肥都會通過日常的飲食來減肥，但是水果是很多人每天都吃的，所以有些人就想知道什麼水果對減肥有效，下面小編分享吃什麼水果減肥快速有效，一起來看下吧。
吃什麼水果減肥快速有效1
吃什麼水果減肥快速有效
1、蘋果
許多人喜歡吃蘋果，而且減肥的人也不例外。這是因爲蘋果富含維生素，可以有效補充人體所需的營養。最重要的是吃東西我不會發胖。
對於減肥的朋友來說，吃蘋果可以有效消除脂肪。這是因爲蘋果含有獨特的成分：水果酸，可以減少人體對膽固醇的吸收並防止脂肪堆積。
減肥時，許多人選擇蘋果代替主食。這是因爲蘋果是減肥的最佳水果。儘管蘋果像所有水果一樣，糖含量很高，但蘋果富含維生素和礦物質。該物質具有很高的纖維素含量，並且不會因吸收過多的糖而使身體變形。
2、檸檬
如果我吃油炸的高熱量食物該怎麼辦？在這個時候，檸檬是您最好的減肥食品。食用時無需加糖，可以消除體內雜質，起到排毒作用；同時，它有助於消耗體內積累的脂肪，達到減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎包含人體所需的全部維生素，16種天然礦物質以及蛋白水解元素，具有很好的分解魚和肉蛋白質的功能。大餐後最好吃些菠蘿來減肥。特別是在春節期間，購買海南四季菠蘿以減輕油膩和脂肪的減少。吃了一頓大餐後，您將不會擔心發胖。
4、木瓜
木瓜具有獨特的分解蛋白，可以去除通過吃肉而積累的脂肪。而且，木瓜中所含的果膠是極好的腸道清潔劑，可促進廢物的排泄並治療便祕。
5、葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥食品，卡路里含量極低，多吃不會影響減肥效果。而且，葡萄柚中豐富的鉀含量還可以幫助減少下半身脂肪和水的積累，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其他水果無法比擬的維生素C含量外，奇異果還富含纖維素，可以增加脂肪分解的速度並防止腿部過度堆積。脂肪過多。減肥和塑形並擁有苗條的雙腿是您的最佳選擇。
7、桃
古代醫學書籍記載，桃可以滋養體液和腸道，促進血液循環，減少積聚。接孩子可以改善便祕並幫助減少脂肪和減輕體重，尤其是桃花，桃花具有利尿，排尿和排便的作用。
8、香蕉
香蕉非常甜，被許多人視爲高熱量食品。實際上，大約100克的香蕉只有87卡路里。與一碗150克的大米具有220卡路里的熱量相比，該卡路里不到大米的一半。而且，香蕉的脂肪含量也很低，富含鉀，豐滿可以減少脂肪的積累。
吃什麼水果減肥快速有效2
最受歡迎的減肥水果
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的`效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
吃水果能減肥嗎？
1、水果的糖分：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
