跑步減肥最佳時間段，跑步可以說是一種常見的減肥方式，不僅能減肥，還可以達到健身的效果，跑步的時間也是很重要的，接下來小編爲大家收集了一些關於跑步減肥最佳時間段的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！
跑步減肥最佳時間段1
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的'跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因爲，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
由此可見，想要採取跑步的方式進行減肥，最好的時間是在早晨，每次跑步的時間不要低於半個小時，這樣纔可以起到很好的消耗脂肪的效果。而且進行運動減肥，一定要注意堅持，只是短暫的進行一段時間，效果不會太明顯。
跑步減肥最佳時間段2
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因爲在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
