兒童學瑜伽的最佳年齡，隨着我們生活水平不斷提高，越來越的人都開始注重自己的身體健康，有的人喜歡鍛鍊身體，也有人喜歡靜坐養生，那麼兒童學瑜伽的最佳年齡是多少呢？一起來看看吧。
兒童學瑜伽的最佳年齡1
練瑜伽的最佳年齡是什麼時候
首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的。
比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，
膝關節受損的人，各種站立體式停留的時間要適當縮短，並且避免單側受損肢體承受過多重量。
還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。
其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。
順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的！
這個會在成年以後逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。
而對於已經停止生長髮育成人，當然是越早越好了。
練瑜伽時需規範要求
1. 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2. 練習時。一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的牀上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿着睡衣，光腳練習。
3. 專業。練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4. 呼吸。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
5.不要勉強。練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，纔會事半功倍。
練瑜伽的好處
▎修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
▎改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
▎調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
“你從幾歲開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲。”
練瑜珈的人知道，這是真的。在瑜珈的世界裏，年齡對於她們，只是個數字而已。
人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
兒童學瑜伽的最佳年齡2
孩子可以練瑜伽嗎？多大的孩子適合練呢？練瑜伽對孩子有什麼好處呢？帶着疑問，我們來到了大千瑜伽會館。
這裏的馮老師爲我們一一做了解答。
問一：孩子可以練瑜伽嗎？孩子多大就可以練瑜伽呢？
馮老師答：3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
問二：小孩子練瑜伽多久纔看得出成效呢？
馮老師答：就上課的次數來說，有規律的練習，大約3-5次後，你就能看見小朋友在身心上受到瑜伽影響而有所改變。不僅只是指動作技巧，而是看有沒有變得更專注、心情有沒有更開放，姿勢是否更端正，身體免疫系統變好少生病等，纔是瑜伽最明顯的幫助。
問三：現在的兒童才藝班那麼多，父母爲什麼讓小朋友上瑜伽課呢？
馮老師答：透過瑜伽帶給小孩的專注力，讓孩子不論是在學才藝還是上課都能更發現自己的需求並更有效率的學習，雖然每一種才藝都有各自的'學習優點，像是激發小孩的想象力、創造力或體能等，但很少有一個像瑜伽這樣帶給小孩全面性的幫助，從專注力、身體健康到心靈成長，涵蓋面這麼廣。
問四：小朋友學瑜伽需要練柔軟度嗎？但聽說會對骨骼發展有影響？
馮老師答：醫學上，無任何科學根據能證實拉筋會長不高的說法，且歐美國家都將瑜伽列入正規課程。其次，瑜伽課程中不強求伸展到某種程度，我們會引導孩子在自己的身體狀況下舒適地伸展，這種伸展能幫助脊椎更強健挺直，對骨骼發育非常有益，國外長期研究證明，用瑜伽修身使孩子體格更強壯。
問五：有沒有針對孩子的瑜伽課程呢？
馮老師答：目前，在石家莊瑜伽健身康復練習中，青少年瑜伽和少兒瑜伽還是一個空白，沒有針對孩子的專門訓練，因此大千瑜伽爲暑期孩子開設了青少年脊柱康復瑜伽課程和青少年專注力訓練瑜伽課程。適合6-18歲的青少年參加。青少年脊柱康復瑜伽旨在矯正孩子頸椎疼痛、駝背、脊柱彎曲等問題。青少年專注力訓練瑜伽旨在培養孩子的注意力、控制力。即使沒有上述問題的健康孩子，參加這些課程，也可提高自我修養、提升內在氣質、增強抵抗力、起到防止疾病、修養身心的功效。大千瑜伽，願和您一起引導孩子成爲一個心智成熟、理性睿智的棟樑之才。
兒童學瑜伽的最佳年齡3
學瑜伽的最佳年齡
1、學瑜伽的最佳年齡
七歲或八歲是開始練習瑜伽最好的年齡,因爲孩子的心是在當下的,不會跑到過去、飄到未來,正在當下的練習是最有效的。同時孩子的身體是最適合的,沒有僵硬、不適或疼痛,從這個時候開始練習,除了幫助孩子健康的成長,還可以幫助孩子建立好的性格,提升專注力。雖然7、8歲是練習瑜伽最好的年齡,但這並不意味着年長一些的人就不能開始練習,事實上處在任何階段的人都可以練習。
2、練瑜伽最佳時間
練習瑜伽姿勢的最佳時間,讓你能堅持下去的時間段,就是你的最佳練習時間。因此,每個人都應該根據自己的具體情況,選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說,大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習:早晨、中午以及傍晚。早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來氧氣,讓你一天都精力充沛。一般來說,選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是,因爲大部分人要上班或上學,早晨的時間畢竟有限,很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。如果你是上班族,那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來,爲明天的工作或學習養精蓄銳。
3、練瑜伽注意事項
3.1、注意飲食。
因爲剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
3.2、注意經期和孕期。
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待,尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
3.3、注意穿着。
運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。
