兒童瑜伽可幫助孩子更快樂成長，事實上，練習瑜伽對孩子有很大的幫助。它可以幫助孩子提高免疫力、專注力和耐心。下面我們一起來看看兒童瑜伽可幫助孩子更快樂成長，歡迎閱讀分享！
兒童瑜伽可幫助孩子更快樂成長1
兒童瑜伽的3大好處：
1、姿勢調整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，練習瑜伽都可以獲得改善。
2、提高免疫力：小朋友藉由瑜伽練習，可以增強呼吸系統的，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。
3、提升專注力、增加耐心：瑜伽有助於平穩思緒，提升小朋友的專注力及耐性，並且加強記憶力及學習能力。
準備活動：
瑜伽練習進行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習時傷到筋骨，兒童瑜伽練習的時間一次至少一個小時纔可以看到成效。兒童瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作，不用擔心小朋友因拉筋而長不高。適度肌肉跟筋骨伸展，有助於小朋友身體健康的成長。
開始練習：
一、山形呼吸練習
臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部後方，頭往後仰，再往前，這個姿勢可調整胸椎、柔軟頭部、頸部，運動到上背部。
二、天鵝式
手打直撐着地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠着背部，頭可以微微往後仰，這個姿勢可以練習到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠着背部，需視能力而爲，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強。
三、輪式
身體先躺好，手平放在地上，臀部擡高，接着用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時候可以幫忙，拉着上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發展。
四、魚式
身體先躺平，手肘撐着身體，胸部往上挺，頭頂頂地，接着將兩隻手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉擡，頭往上頂的動作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。
五、射箭式
背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一隻腳拉直，另一隻腳往後拉，這個姿勢可以訓練到大腿跟小腿的肌肉。
兒童瑜伽可幫助孩子更快樂成長2
瑜伽改善記憶和認知功能
瑜伽通過創造焦點來幫助改善記憶和認知功能。練習瑜伽需要集中精神和身體。我們必須注意身體的運動以及我們的呼吸如何與這些運動相協調一些瑜伽姿勢，特別是平衡姿勢，需要你比其他姿勢更集中當孩子們練習瑜伽時，他們基本上都在練習專注於手頭任務的能力。在他們的日常生活中，這可以轉化爲學校更好的關注和認知功能，從而提高學業成績。
瑜伽改善了社交關係
瑜伽通常被視爲個人活動。雖然這是部分正確的，但瑜伽有一個社會成分。我們和其他人一起去參加瑜伽課程並參加瑜伽社區，在那裏我們可以與他人分享我們的.經驗對於孩子來說，整個瑜伽練習都是社交練習。兒童瑜伽通常包括歌曲，遊戲和其他有趣的活動，讓孩子們一起移動並相互學習，特別是伴侶瑜伽姿勢。這創造了一個積極，有吸引力的環境，孩子們可以在這裏玩得開心，互相交談，互相信任瑜伽還有助於在孩子中培養增強的自尊，自信和同理心，通過將他們對自己的積極態度反映在他人身上，從而轉化爲與他人更積極的關係
瑜伽改善睡眠
在睡覺前讓身體移動是改善睡眠的好方法。當我們感到壓力或不堪重負時，我們的身體會變得緊張，我們的思緒充足，會降低我們的睡眠能力。對於孩子們來說也是如此我們傾向於認爲孩子們“容易”，並且他們不會感到壓力，但這根本不是真的。孩子們沒有對財務或按時上班的壓力，但他們的學業和同伴關係會給他們帶來壓力練習瑜伽通過使用呼吸來平息心靈和神經系統，幫助孩子減輕壓力。瑜伽的身體練習也有助於緩解緊張情緒，釋放身體內的負面情緒，幫助他們更快地入睡並保持更長時間的睡眠。
瑜伽可以改善力量和呼吸控制
瑜伽需要一些力量 - 無論是精神上還是身體上。經常練習時，我們會注意到自身內部的許多身體和認知變化，尤其是靈活性，上半身力量和精神清晰度。所有這些新發現的力量都與呼吸有很大關係當我們嚴厲或快速地呼吸時，我們會增加肌肉緊張，減少焦點，並加強我們的戰鬥或逃跑反應，所有這些都會對我們的思想和身體產生不利影響教授適當的呼吸技巧，並從小就建立身體和精神力量，有助於減少肥胖，抑鬱和抑鬱症狀的機會，以及增加自尊，自信和改善整體健康。
瑜伽增加了決心和毅力
對於孩子們來說，瑜伽是一項有趣的活動，在非競爭環境中，他們可以學習新的瑜伽姿勢和呼吸技巧。當孩子們有趣的事情時，他們總是想知道更多孩子們也喜歡當他們掌握他們認爲不能做的事情時所獲得的感受。雖然孩子們練習非常有趣，但這可能很困難。但是當他們學習如何練習姿勢並繼續練習時，他們非常興奮，並希望向大家展示他們在瑜伽課上學到的新東西這種決心和毅力導致了興奮的感覺。當這種情況發生時，孩子們會做任何事情來保持這種感覺。在他們的日常生活中，孩子們將學會堅持使用某些東西，即使在困難時，也能獲得回報，並且他們希望將這種興奮的感覺帶到他們生活的其他方面。
瑜伽可以提高獨立性和應對技巧
如上所述，瑜伽既是社交活動，也是個人活動。實踐個人和社交活動的好處之一是它可以幫助孩子識別“個人”和“社交”的含義孩子們很少獨自做事。畢竟，他們是孩子！我們成年人應該爲他們做出大部分決定。但是，他們學習如何自己做事仍然很重要。練習瑜伽是一種很好的方式，可以爲您的孩子帶來獨立性，因爲他們的練習以及他們從練習中得到的東西是他們的，只有他們的通過提高實踐的獨立性，我們還幫助孩子發展他們的應對技巧。作爲孩子，他們將得到家人的支持和熟悉的舒適感。但隨着他們成長爲青春期和成年期 - 同伴壓力，高中畢業，上大學，以及獲得他們的第一份“真正的”工作，這種情況會發生變化重要的是，孩子們在獲得周圍人的支持和指導的同時，學會如何獨立自我應對。否則，當他們自己出現時，他們將不會留下任何應對工具。
瑜伽改善情緒
像任何體育鍛煉一樣，練習瑜伽可以幫助孩子釋放他們消極的想法和感受，帶來精神上的清晰，讓自己感覺更好。當我們做一些身體上的事情，比如瑜伽時，我們釋放內啡肽，創造平靜和快樂的感覺瑜伽也是一項有趣的活動，在這種活動中，孩子們可以犯錯，玩遊戲，在非競爭環境中與朋友在一起，同時也可以學習很多！
