做瑜伽的最佳年齡，身體的健康離不開運動，千萬種運動方式中，很多人都會選擇練瑜伽，不僅可以舒展身體保持健康，還能釋放壓力，在家也能做，下面分享做瑜伽的最佳年齡。
做瑜伽的最佳年齡1
任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。
根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
練瑜伽的最佳時間是什麼時候
假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：
1、每次5分鐘以上的調息;
2、10分鐘熱身，避免身體受傷;
3、呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;
4、最後15分鐘以上的放鬆休息。
嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：
1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
瑜伽練習小貼士
少量多次練習
現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。
假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。
冥想練習
清早起牀還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;
伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。
做瑜伽的最佳年齡2
最合適的時間是夏秋季節的早上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因爲經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子裏的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3、5個小時左右，才能開始做的。
事實上更爲具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
女人學瑜伽的最佳年齡
瑜伽對任何年齡的人都有幫助，如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。
但事實瑜伽更適合35歲以上的人練習，當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，希望看起來年輕，瑜伽有助於完成此願，事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在練瑜伽的.就有許多50至80歲的“年輕人”。
做瑜伽的最佳年齡3
瑜伽如何掌握平衡能力
在平衡體式中，如果身體不穩定，你會發現支撐腿的大腳趾容易離地，導致身體不穩，原因是腿外側的力量要強於腿內側。因此，要有意識的將大腳趾根部壓實，使支撐腿的內外側力量平衡。
二、保持呼吸
當我們的身體不穩定，呼吸就會不穩，而呼吸的緩慢深長能反過來調節身體的穩定，所以要調節好呼吸，會給你的平衡體式帶來穩定。
三、眼睛看一個固定的點
平衡體式不穩，和我們內心是否安靜有很大的關係，當你在保持平衡體式的過程中，雙眼凝視一個固定的點，會讓你的內心更安靜更集中，從而在平衡體式中找到穩定。
做瑜伽要注意什麼
（1）瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎病的人，練習瑜伽前宜先諮詢醫生的意見；而“高溫瑜伽”更容易導致人的心跳加速，使人體大量流失水分，所以有心臟病、高血壓的人，孕婦及小童皆不適宜此運動。
（2）每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷。
（3）在家練習瑜伽宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的環境中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
（4）練習瑜伽之前3小時不要吃固體食物，聯繫後半小時內不要進食，前後一小時不要大量進水。
（5）練習瑜伽後1小時內不宜淋浴。因爲練習瑜伽後人體的皮膚毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物。
