女孩必知的10個健身好習慣，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看女孩必知的10個健身好習慣吧。
女孩必知的10個健身好習慣1
1、像女王一樣的早餐
一頓均衡早餐不僅讓你早晨有充足的能量，更可以加快全天新陳代謝，早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感，午餐或零食就不自覺的會攝取過多。
Ps.早餐最重要的就是吃夠蛋白質，可以讓飽腹感持續時間更久唷！
2、碳水化合物豐富的食物提前吃
我們的身體需要主食來維持身體健康， 但如果要減掉脂肪，就要控制主食攝入量，通常晚餐後大家的活動量降低，所以太多碳水只會轉成脂肪。
Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐適當減少主食攝入！
3、飯前喝水
也許大家都聽過無數遍要多喝水，但更應該做的是，給自己制定飲水計畫，每隔一段時間就爲自己補水，飯前喝水，不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。
Ps. 有時候並不是真的餓，只是缺水！
4、吃非加工食物
食物離它的原型越近攝取到越多健康素！堅果很健康，但是油炸花生就不要考慮羅！果汁再健康也不如直接吃水果，嘗試享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻煩，儘可能在家爲自己準備三餐！！既減肥又省錢，成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷！
5、只有15分鐘也要動起來 small is better than nothing
即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事，把健身融入到你生活已經有的.習慣當中，喜歡看電視？就躺在沙發上坐剪刀腳！長時間在電腦前？每個小時都站起來做做拉伸，活絡活絡一下筋骨，變瘦只是目標之一，讓身體動起來最重要！！！
6、你以爲的不一定是你以爲的
「你以爲自己想吃巧克力，但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧！一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多，或者吃一個番薯吧，又很有飽腹感唷！
7、爲自己投資運動裝備
當你有了可愛的健身裝備時，會更願意出門鍛鏈，或者可以爲自己添購運動手環，準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧！
8、吃健康零食
午餐若沒吃飽，離下班還有幾個小時，拿個健康零食充飢吧！如果讓自己太餓，晚餐會暴飲暴食的，隨身準備健康零食就變得相當重要，一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等，既可以保證新陳代謝，也可以緩解飢餓感。
9、攝入健康體脂
脂肪對我們身體的正常運作相當重要，例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復，適量攝取可加強飽食感，減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食！
Ps. 不要害怕脂肪，提醒自己更明智的選擇吧！
10、保持充足睡眠
人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下，會分泌 “ 壓力荷爾蒙”，讓人更容易飢餓，血糖濃度也更高，充分休息身體才能更好的工作和鍛鍊。
女孩必知的10個健身好習慣2
1、多享受早晨8-9點的陽光。可以有效的吸收鈣，而不被陽光曬黑。
2、女孩多跑步和騎腳踏車，可以保持優美的腿部線條。
3、多用熱水泡腳，可以有效預防靜脈舒張。
4、10層以下，不乘坐電梯，可以有效的減肥。
5、每天運動半個小時，可以幫助消化又可以健身，一舉兩得。
6、午休也是健身的好時間，並不一定要等到晚上。
7、運動後，休息半個小時再洗澡。
8、不要在過吵的健身房鍛鍊。
9、正確的姿勢比專程去健身更有效果。
10、要養成吃完晚飯，去散步的好習慣。
