什麼時間鍛鍊減肥效果最好呢，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白什麼時間鍛鍊減肥效果最好呢，就快快動起來吧！
什麼時間鍛鍊減肥效果最好呢1
1、早上吃早飯前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要堅持30分鐘以上，並且不能停，累的話可以減慢速度，如果停下來走的話之後再跑，減肥效率就減半了。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2、劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極爲飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
掌握好鍛鍊減肥的.時間的同時也一定要對於方法的選擇引起特別的關注，女性朋友可以採用一些瑜伽的方法來進行減肥，這是一種非常不錯的有氧健身鍛鍊方法，可以有效的幫助我們減肥的同時還可以塑造一個苗條的身材，男性朋友應該更多的去跑一跑步。
什麼時間鍛鍊減肥效果最好呢2
每天什麼時間鍛鍊最好
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段
晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段
早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段
午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段
晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
上班族如何鍛鍊身體
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每週3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。衆多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
每天鍛鍊多長時間
每天只需要堅持30分鐘，你的健康和減肥的夢想就能夠成功，在選擇鍛鍊項目時一定要選擇自己喜歡的運動，這樣纔可以有興趣的長期堅持下去。
此外，還要掌握科學的飲食和作息規律，少吃一些油膩的食物，多吃一些清淡的新鮮的食物，按時睡覺和起牀，身體會倍兒棒。
