女性長期便祕沒有便意，便祕在日常生活中十分的普遍的，便祕的原因也是特別多的。女性便祕要怎麼緩解呢？應該怎麼調理呢？我們一起來看一下女性長期便祕沒有便意有關的詳細介紹吧。
女性長期便祕沒有便意1
原因1：沒有定時執行大便
如果你有尿感時，千萬別先“忍一忍”。如果你抑止了這一陣尿感後，之後再想大便就沒辦法了。由於長此以往腸胃便會喪失對排泄物刺激性的敏感度，排便在腸內滯留太久便會越來越又乾又硬。因此，何不將“大便”視作重中之重，當有尿感時，要第一時間去處理它。
原因2：排便時去看書或報刊
總會有那樣的一些人，去洗手間的情況下毫無疑問要拿這書或報刊。這實際上是個十分不好的習慣。大便不通暢的情況下，坐着坐便器上，看見書、報刊，好像很悠閒自在，但是，很多人可能不清楚，10分鐘之後，假如您還坐着坐便器上，便會給肛門口導致不必要的被壓迫，肛門口的身心健康就這樣偷偷被毀壞的。
原因3：常穿塑褲帶或束身衣
緊身內衣抑止了調整大便活動的交感神經，使腸子內分泌的消化酶降低，在結腸中，將食材溶解往前推的.力氣減弱，因此食物殘留在歷經腸子的情況下，要比一切正常的情況下費時間。在這個全過程中，很隨便造成便祕。所以說，便祕危重症的女性，儘可能不必穿緊身內衣，獨特是睡覺的時候，更不必給人體過多的拘束。
原因4：下意識地服食便祕藥
倘若長期服用便祕藥，一定會對人體導致損害。由於不能用本身工作能力開展大便，只是要依靠外力作用，從而造成依靠影響。長期以往腸腔會變軟，進而損害人體。
原因5：飲食搭配過度細緻少渣
伴隨着在我國社會經濟發展和生活水平的提升，大家提升了畜類食材的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得愈來愈多，穀類食物吃得越來越低，且以大米、精面主導。因爲食材過度細緻，膳食纖維素的攝取量降低，促使腸道蠕動遲緩、排便不暢而導致便祕。據在我國住戶營養成分調研發覺，均值每個人每天的膳食纖維素攝取量已由以往的26克降低至17克。
女性長期便祕沒有便意2
女性經常便祕有哪些負面影響？
1、胃腸疾病
胃腸道每天都會進行消化代謝循環，但是一旦女性便祕，這種循環系統就會被打破，影響腸胃的消化系統和酸鹼平衡，如果長此以往，使其超負荷工作，就會給腸胃帶來巨大壓力，影響腸胃健康，出現腸胃疾病。
2、皮膚暗沉
女性長期便祕，對於皮膚的影響也是很明顯的。糞便長期堆積在體內，就容易形成大量的毒素，若未能及時排出去，會反應在女性的皮膚裏，比如皮膚暗沉無光澤，臉上痘痘逐漸增加等情況，嚴重時甚至容易誘發皮疹等問題，這對於愛美的女性，無疑是一種痛，需要引起重視。
女性長期便祕沒有便意3
1、多喝水
女性朋友平時工作大多是坐着的，喝水較少的話，對於糞便的排出是會產生影響的。因此，女性朋友平時要多飲水，特別是炎熱的夏季，更要加大飲水量。建議以溫開水爲主，茶也可。少喝冰冷飲料。
2、適當鍛鍊
不經常鍛鍊的人比經常鍛鍊的人更容易出現便祕，這也說明了運動的重要性。建議女性朋友們適當做一些力所能及的運動，比如：散步、慢跑、游泳、按摩腹部（增強胃腸蠕動能力）等。
3、培養良好的排便習慣
儘量有規律性的排便，比如你習慣性是清晨排便，那麼每天保持下去，即便是無便意，也可稍等一下再進行，讓身體形成條件反射，久而久之，這對於便祕的緩解是有好處的。
4、如廁勿過於用力
不少女性朋友，由於糞便不容易排出來，會嘗試用力的方式來進行，但實際上這樣做效果並不佳，反而容易患上痔瘡，甚至出現脫肛症狀，如果如廁15分鐘，還沒有順利排便，就馬上脫離馬桶。
5、合理飲食
適當進食粗雜糧，例如燕麥、藜麥、黑米等，這些食物裏面含有豐富的的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，進而促進腸胃裏的糞便能及時排出體外。
