女人冬季如何保持身材，我們希望自己身材苗條，但是飲食等各方面的問題，往往會事與願違，很難達到瘦身的目的，因此需要採取方法來保持身材，下面一起學習女人冬季如何保持身材，希望對大家有幫助。
女人冬季如何保持身材1
首先，從飲食上來說，冬季相比於夏季，我們一般會吸收的更多，一是由於冬天的天氣原因，我們需要更多的熱量來幫我們抵禦寒冷。但是也應該要有節制，每頓飯都不要吃的太飽，保持均勻的飲食，每頓七分飽的樣子，也可以少食多餐。
其次就是吃完千萬不能立即坐下，這點也是需要提醒辦公室一族的人羣。吃完飯最後保持站立15分鐘，可以在樓下走走，消化消化。不然剛吃飽立即就坐下，腹部脂肪容易囤積，這就是爲什麼很多在辦公室上班的人羣容易長小肚腩的原因。
第三就是運動。運動是一年四季都需要堅持的，並不是因爲冬天天氣寒冷，不想運動，就成了你不健身的理由。而是冬季是最容易長肉的季節，吃的多又不運動的話，稍不留神就會容易發胖，所以在冬季健身也是必不可少的。
最後一點就是，冬季也要有減肥的意識，不要想着等夏天來了才減肥，要有時刻保持身材的意識。不需要每天都上稱，可以一個星期上稱兩到三次，對自己的`體重要有記錄，做到讓自己心裏有數，這樣才能讓自己保持身材。相信做到這幾點，在冬季保持身材也是不難的。
女人冬季做什麼運動保持身材
1、瑜伽
冬季的時候氣溫比較低，那麼外出運動的話可能會怕冷。所以的小編建議在冬季的時候可以在家做做瑜伽，它是一種非常很有塑身有效的運動，也是很方便的，只要在家備上一張瑜伽墊就能讓身材越來越好。如果是初學者的話，那麼不妨每週去上幾節瑜伽課。
2、跳舞
可能說起跳舞很多人都覺得這不是運動，這是一種才藝，但其實跳舞也算是一種運動，因爲它能健身。在寒冷的冬季不妨跳跳舞也是很好的，像條廣場舞或是拉丁舞等等舞種，都能讓身上的脂肪燃燒，既能保持完美的身材，還能修身養性哦。
女人冬季如何保持身材2
中年人保持健康的體重是一項很艱鉅的任務，尤其是男人。中年發胖是全球性趨勢，芬蘭的一項研究發現在24歲到34歲之間，無論男女，會平均增重將近10公斤，也許很多人沒有增重那麼多，但都會多多少少地增加點，體型就更不用說了。
中年發胖有新陳代謝的因素，也有工作緊張和家庭生活所產生的壓力的影響，加上多吃少動的長期積累。
保持身材最主要靠減肥，減去多餘的體重並維持下來。減肥的要點在於少吃，不僅不能像年輕的時候那麼吃，而且還要節食。要從改變飲食習慣入手，吃健康食物，像水果蔬菜全谷，少吃垃圾食物比如快餐、含糖飲料、紅肉和油炸食物，力求做到每天吃的都是健康食物而且不多吃。
在飲食健康的同時要堅持鍛鍊，每天鍛鍊30-60分鐘，養成習慣。鍛鍊有助於減肥，更有助於肌肉的維持和增長，對於身材很有益處。除了每天堅持鍛鍊之外，其餘時間要保持多動的生活狀況。
在此之外，要保證充足的睡眠，減少壓力，保持心情愉快。這些措施堅持下來，就會有一個至少能夠在同齡人中脫穎而出的好身材。
