慢跑穿什麼鞋比較好，很多人都有運動的習慣，其中跑步是最熱門的運動之一，經常跑步有益於健康，對心肺有很大好處，很多人選擇慢跑，跑步有很多注意事項，其中選擇一雙適合的鞋對跑步非常有幫助，下面請看慢跑穿什麼鞋比較好的相關介紹。
慢跑穿什麼鞋比較好1
一、跑步穿什麼鞋最好
最先，鞋的鞋底子要綿軟有延展性，能夠緩衝地應對腳的工作壓力，緩解對膝關節軟骨的撞擊力。鞋底子假如較爲硬得話，跑起來沒那麼舒適，並且時間久了，腳的軟骨組織會損害。
靴子的碼數要跟你的腳相匹配。碼數小，靴子會較爲緊，跑起來非常容易扭腳；碼數大，靴子比較寬鬆，跑起來費力。
靴子要舒服、透氣性。針對有汗腳和腳氣的人而言，這一點是十分關鍵的。腳一健身運動，便會流汗和釋放發熱量，透氣性的鞋能夠具有排熱、大量出汗和呼吸的`作用。
二、選跑步鞋要試衣服
選擇鞋時要穿上襪子，二隻腳各自穿鞋子和舊鞋，便捷互相較爲。穿上鞋子時腳指頭應與鞋尖留出一定的間距，靴子長短要比腳長短空出2～3公分。
三、選跑步鞋需看鞋後跟
跑步鞋的鞋後跟要堅固，而且要寬敞。鞋後幫的上方要綿軟還要有適度的凸起，那樣纔可以具有維護腳跟健的功效。
四、選跑步鞋需看靴子構造
跑步鞋在鞋繩下需要有襯舌，襯舌有維護腳面及足部筋腱的功效。鞋尖要高且圓，那樣能防止夾傷腳指頭，造成指甲流血。
五、選跑步鞋需看鞋底子
跑步鞋的鞋底子要牢固耐磨損、硬軟適度，在鞋底子上應有勻稱的地面防滑小肉點。鞋底子前三分之一處要比較綿軟，以便捷腳指頭骨節和腳面的活動。鞋底子也要有綿軟的隔層，用於緩解慢跑時的振動和衝擊性。
六、選跑步鞋需看材料
不一樣知名品牌的跑步鞋價錢差別很大，這與跑步鞋的.材料也是有一定關聯。跑步鞋最好是挑選鞋身用滌綸網手工編織製做的布料，這類材料的優勢是柔和、透氣性能好，另外也可以融入遠距離的慢跑。
此外，也有留意不必挑選球鞋、網球鞋等休閒鞋類做爲跑步鞋，這種休閒鞋不宜在跑步時衣着，非常容易導致足部扭到等損害。
慢跑穿什麼鞋比較好2
慢跑鞋
適用人羣：初級跑者/普通跑者
使用場景：日常休閒跑步/恢復跑
配速：6min-7min/公里
跑鞋特徵：跑鞋跟部稍微後翹，鞋底偏後，回彈性好，有利於吸收腳步的衝擊力，對於腳踝、膝蓋有保護作用。但是跑步過程中，腳步着地和蹬地等動作上，腳部發力不易控制，對於提速幫助較小；而且慢跑鞋一般重量較大，進行中長距離跑步時，後半段比較容易感受到跑鞋的重量，影響提速。
快跑鞋
適用人羣：中級跑者/高級跑者
使用場景：賽前訓練/日常跑步
配速：3min-4min/公里
跑鞋特徵：鞋跟多數垂直於地面，與慢跑鞋有非常大的差異；鞋底較厚，鞋幫和鞋身都具有一定的硬度，對於足部有非常好的保護和支撐作用。更適合腳尖、腳掌先着地的跑友。整體重量輕於慢跑鞋，但是由於品牌差異，一般重量在240g-300g之間。
比賽鞋
適用人羣：馬拉松跑者/速度型跑者
使用場景：各種距離跑步比賽/日常訓練
跑鞋特徵：鞋跟垂直於地面或者向鞋頭方向內凹，最大限度避免腳跟先着地的跑友在跑步過程中產生多餘的、分散跑步動能的動作；鞋跟與地面接觸面積較小，蹬地動作簡潔明快；鞋骨架一般使用更輕量材質，織物覆蓋，整體重量超輕，最大限度減輕跑鞋給跑步帶來的重量壓力。包裹性較好，更高級的比賽級別選手，跑鞋一般需要根據腳型和跑步特色定製。
