轉呼拉圈減肥，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享轉呼拉圈減肥有什麼好處。
轉呼拉圈減肥1
呼啦圈能瘦腰。因爲當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對治療便祕也有幫助。
轉多久呼啦圈能瘦腰？
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續時間。所以爲了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說，每週需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中間可以休息20-30分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間纔可以。
注意：
1、呼啦圈重量
呼啦圈不可以貪重。一般來說，如果你的體重比較輕，體質較差，選擇輕一點的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁，就變成劇烈運動，這樣不但不能減肥，而且還會全身痠痛。
2、轉呼啦圈的部位
對於剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
總則：運動減肥不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。
轉呼拉圈減肥2
同樣是兩個人，做同樣的運動，運動效果肯定會不一樣，轉呼啦圈雖然能夠減肥，但是在不同的人身上，效果也會大不相同。出現的情況可能是，第一個人長期堅持，每次都做足夠的時間，第二個人幾天才運動一次，草草了事，那麼長期轉呼拉圈能減肥嗎？用呼啦圈減肥，必須有足夠長的時間和耐心。
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以爲有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的'，比方說50公斤的人爬山半個小時，纔不過花掉八分滿左右的飯！如果您以爲已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因爲搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以爲一定要流汗纔是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
長期轉呼拉圈能減肥嗎很多人對此包有疑問，答案是肯定的，呼啦圈不僅能夠減肥，而且減肥效果不錯，呼啦圈是全身性的運動，以腹部運動爲主，同時腰部，臀部和大腿全都參與進來，這對促進排便預防肥胖都有作用。
