【導讀】：轉呼啦圈屬於無氧運動，轉呼啦圈不僅能促進腸胃消化，還可以有效減肥，那麼轉呼啦圈可以瘦腰嗎？轉呼啦圈可以瘦哪裏？下面一起來了解下吧！
轉呼啦圈可以瘦腰，但是需要每天達到一定的運動量和時間。
轉呼啦圈其實是可以反彈的，如果長期鍛鍊過一段時間不鍛鍊了，還有可能肚子上的肉再長回來。在轉呼啦圈的時候也可以有效的預防腰間盤突出等疾病。如果想要減肥，則必須要從飲食和運動方面相結合來達到自己的減肥目的。在飲食方面不要去攝入過多的脂肪和熱量，並且要長期堅持運動和鍛鍊。
想要通過轉呼啦圈能瘦腰，則必須要有堅強的毅力，需要長時間堅持轉呼啦圈兒才行，並且要每天鍛鍊夠足夠的時間，把肚子上的脂肪燃燒掉。轉呼啦圈瘦水桶腰，是一件比較痛苦的事，因爲在減肥的過程中，只有堅持不懈才能成功。大家除了每天轉呼啦圈來減肥，還需要結合自己的飲食習慣，擁有良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不吃過多油膩含熱量過多的食物，並且結合運動慢慢調整。
轉呼啦圈可以瘦肚子和腰，並不能瘦全身。
轉呼啦圈能把肚子上的肥肉減掉 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
呼啦圈是不少美眉喜愛的瘦腰工具，因爲它是延長運動時間而且是持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便祕呢。
不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身項目，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨着表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。
